Ya arkadaslar bi kas grubunu örnek bugun şıanv çektim 12x3 setten mesela yarındamı devcam etmelıyım yoksa 2 gun sonra yendıen 12x3 mu yapmalıyım ? bazıları çalış 48 saat gecsın kaslar dınlenmeye flan giriyomuş o arada kaslar şişiyormus öle dediler bende sorayım dedim bilen varsa bi anlatsın bana ?
