kas geliştirmek istiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tekos tarafından 1 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. tekos
    Offline

    tekos Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    önceikle belirtmek istiyorum
    yaş 17 boy 174 kilo 60
    balık yagı kullanıyorum
    eller yüze bakar şekilde 19-21 düzgün olarak barfix yapabiliyorum
    60-65 kesintisiz şınav çekebiliyorum şeklim ise normal şınav şekli
    mekik her seferinde sayı büyük şekilde değiştigi için bişey diyemem ama karın kasları hafiften belirgin
    ip atlıyorum

    biraz kilo almak ve kas yapmak istiyorum
    bunun için besin ve antreman programları önerebilir misiniz ?
    dambıl barfix karın geliştiren hareketler yay vb ne olursa sevinirim

    ilgilenen herkes için teşekkürler
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, Besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş