Kas geliştirme programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve SarperLevent tarafından 26 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. SarperLevent
    Offline

    SarperLevent Yeni Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar, ben evde kendi çapımda kas geliştiriyorum mesela ne yapıyorum
    http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
    http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY

    Karın kasları için 1. leveldeyim 2. levelde 40 1. levelde 30 tekrar yapılıyor ama göğüs kaslarında 2. levele geçtim.
    Bunların dışında evde 10 kiloluk dumbellim var koltuğun üstüne kolumu aşşağı sarkıtıyorum yukarı aşşağı yapıyorum sırtım yere paralel bir şekilde forumda gördüma am adını unuttum sanırım kanatları güçlendiriyordu. Benim amacım üçgen bir fizik daha kapsamlı bir amaç söylemek gerekirse karşı cinsi etkilemek thums: bir arkadaşım var o hiç bu işlerle uğraşmasa da fiziği iyi kızlar onu görünce hyper_ gibi bir tepki veriyor karnına yumruk atıyolar falan iyice şaşırıyorlar bende diyorum bir de benimkine at o zaman ifadeleri hyper_ hyper_ hyper_ şeklinde oluyor. ama daha dikkat çekici bir vücüt istiyorum. Ne yapmam ve nasıl yapmam gerektiğini söylerseniz sevinirim. Bir de kıllar kas geliştirmeyi engelliyor mu arkadaşlarım öyle söylüyordu kasları engelliyormuş kıllar benimde genetikten gelen kıllar biraz fazla :eek:.

    vücüdum şu şekilde karın kaslarım baklava baklava değil ama dokununca hissediliyor ve adonis de var :lol:
    http://e1211.hizliresim.com/13/u/g9c6y.png
    http://a1211.hizliresim.com/13/u/g9cdc.png
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Ayrica killar icin :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cuttaki-k-lllar-kas-t3289.html?t=3289

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş