Kas geliştirme diyeti

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Soldier93 tarafından 12 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Soldier93
    Offline

    Soldier93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektronik Teknisyeni / BodyBuilder
    Yer:
    Yurtdışı
    Hedef: Kas gelişimini hızlandırmak.
    Günlük kalori: 2500 Kcal


    Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet.
    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.


    BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

    7 GÜN BOYUNCA


    Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyve suyu.

    Öğle : 1 - 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyve.

    İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.

    Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyve.

    Gece : Ballı, muzlu süt.




    Kaynak:

    http://www.diyetuzmani.com/diyet/2000-kalorilik/kas-gelistirme-diyeti.html

    bench_Oweightlifter
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Yetersiz ve çok genel bir diyet.
    Yeni başlayan üyelerin bu ve benzeri hazır programları örnek almaması gerektiğini hatırlatmak isterim.

    İyi niyetle yapan arkadaşlardan da ricam, paylaşımlarınızın gerçekten yapıcı ve doğru yönlendirici olmasına özen göstermeleridir.

    Bu programdan çok daha kalitelileri ve doğruları forumumuzda zaten mevcuttur.
     
  3. Soldier93
    Offline

    Soldier93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektronik Teknisyeni / BodyBuilder
    Yer:
    Yurtdışı
    Haklısın Paylaşım Yapmak İsdedim Yeni Üyeyim Ve Sizlerle Tanışmak İçin Açdım Bu Konuyu =)
     

Sayfayı Paylaş