kas geliştirme diyeti

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ronaldo_88 tarafından 12 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ronaldo_88
    Offline

    ronaldo_88 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    herkese merhaba bodye başlayalı 2 ay oldu boyum:1.82 kilo:88 internete bulduğum kas geliştirme diyetini yapamam vucutta olumlu etki yaratırmı bilgi sahibi olan arkadaşların yorumlarını bekliyorum

    Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet. KAS GELİŞTİRME DİYETİ

    Hedef kilo : Kas gelişimini hızlandırmak
    Hedef kalori : 2500 Kcal



    Günlük Menüler
    7 gün boyunca

    Sabah: 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu.
    Öğle: 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva.
    İkindi: 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.
    Akşam: 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva.
    Gece: Ballı, muzlu süt.
    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
    son bir soru olarak kaç ay yapılabilir bu diyet?
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    yag oranin nasil?yeni baslayan biri icin kilon fazla eger baska bir spor gecmisin veya ozel bir durum yoksa.
    eger yag oranin cok ise kas yapimi yerine bu mevsimde yag yakimi yapman ve daha sonra esasli kas yapimina gecmen senin icin daha iyi olur,forumu biraz oku,arastir bircok bilgiye ulasacaksin.
     
  3. bemant
    Offline

    bemant Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu diyetin günlük protein miktarı nedir acaba?
    Tahminen 100 varmıdır
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    sandvicte 100 gram et kullanıldığını hesaplarsan, hayvansal 120 gram civarı protein alıyorsun bu dietle..

    ancak "kas geliştirme dieti" adı altında bilimsel bir hava verilerek internet üzerinden insanlara sunulan bi tarz dietleri hazırlayanların kas geliştirme ve beslenme hakkında ufacık bir bilgiye sahip olmadıklarından bile şüpheliyim..

    mesela sabah kahvaltıda kullanılan ölçülere bakalım:
    3 yumurta akı ve kibrit kutusu kadar peynir.
    kas geliştirmek adına normal bi bireyin en az 2 katı besin tüketmesi gereken sporcuda hala kibrit kutusu hesapları yapılması ve sembolik 3 adet yumurta akının programa sırf yumurta eklemiş olmak için eklenmesi çok düşündürücü ve üzücü..

    ayrıca yatmadan evel tüketilen basit şeker bombası karışım ballı muzlu sütün kalitesiz kütle (yağ) oluşumuna davetiye çıkarmakten başka bir amacı var mıdır? Bu programı internet üzerinden yayınlayan şahıs bunu nasıl açıklayabilir?

    arkadaşlar,
    öncelikle internetten ve kalitesi belli olmayan forumlardan hazıra konmak adına beslenme programları indirip sorgusuz sualsiz uygulamayın..

    bu sporda yeniyseniz ve belli noktalara gelmeyi hedefliyorsanız kesin ve kesin kendinizi eğitmeye çalışın..
    bu hem beslenme hem antrenman programı konusunda olsun..
    antrenman programlarını, kas anatomilerini çok iyi bilen bir sporcu eğer ki nasıl beslenmesi konusunda en ufak bir fikre sahip değilse, istediği kadar çalışırsa çalışsın en ufak bir gelişim gösteremez..

    bu forumda belli yerlere gelmiş sporcu arkadaşların hemen hepsi antrenman programları ve kas anatomilerini bildikleri kadar beslenme konularına da hakimler.. zaten istedikleri seviyelere ulaşmalarının ve hatta onu aşmalarının anahtarı da bu bilgi seviyesi..

    o nedenle, bu spora yeni başlayan ve bu sporu ciddiye alan arkadaşlara her şeyden önce ilk tavsiyem, bu sporla alakalı olan her konuda kendilerini eğitmeleri.. Bu konular antrenman sistemleri, beslenme, sporcu ahlakı, salon adabı vs... gibi konulardır..

    zaten bu forumun en temel amacı da bu eğitimin en önemli referans kaynaklarından biri olmaktır..
    ve bu sporda önemli yerlere gelmiş arkadaşların da bu forumda bulunma amaçları kendi tecrübe ve bilgilerini genç ve yeni arkadaşlarla paylaşmaktır..
     
    ammun ve saydam bunu beğendi.
  5. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    sabah kahvalsıtında peyniri 65 grama yumurtayı 5 yada 6 ya çıkr bence..bunlara ilaveten protein tozu eklemen iyi gelir..
    yatarken hiç bişe yemeyip su içsen daha iyi..
     
  6. donmezsa
    Offline

    donmezsa Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    sabah çay kahve yerine meyve suyu tüket..kahveyi antremandan önce içersen daha iyi sonuç alırsın
     

Sayfayı Paylaş