Kas Gelişme Hızı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alibey1989 tarafından 28 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. alibey1989
    Offline

    alibey1989 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    BB'e başlayalı yaklaşık 9 ay oldu kollarımda yaklaşık 6-7 cm'lik bir artış oldu. Protein tozu-glutamin ve kreatin kullanıyorum sizce bu artış normalmi yada normalin altında mı?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu oran herkeste farklı olabilir
    sen kendinden memnunsan sıkıntı yok demektir
    ama genelleme yapacak olursak normal diyebiliriz
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  3. Ultimate34
    Offline

    Ultimate34 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Guzel ya daha nolsun :)
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    bence normal bir gelişim
     
  5. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Gelişme hızı ilk 3 ay çok fazla oluyor , sonrasında biraz yavaşlıyor bu kas gelişim olayı öyle devam ediyor.50cm kolu 51 yapmak ile yeni başlamış 25 cm kollu arkadaşın 26 yapması bir değil.Ama 9 ay için bence 6cm az ama eğer ki kollar öncesinde yağlıydı en azından yağ yakımıyla ölçü kaybetti üstüne 6-7cm aldık diyorsanız iyi.Defineliği arttıysa demek istedim.
     
  6. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaç cm'de başlayıp kaç cm'ye çıkarttığınızı paylaşırsanız daha isabetli yorumlar yapabiliriz 25-32 ile 36-43 arasında çok fark vardır sir-arawn'ın da dediği gibi
     
  7. alibey1989
    Offline

    alibey1989 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    başladığımda 28-29 civarıydı şuan 35-36 civarı yalnız ramazanda hiç yapmadım evde dambıllarla yapmama rağmen bikaç cm'lik kas kaybı yaşadım bunlar gözönüne alınırsa normal mi ?
     
  8. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    muhtemelen ektomorf vücut tipi , fena sayılmaz ektomorf için
     
  9. M.MASON
    Offline

    M.MASON Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    tozların etkisi illa vardır ama 9 ayda 7 santim büyüme çok değil beslenme programını uzmana kontrol ettir. programını yazarsan beslenmeni düzenlerim.
     
  10. alibey1989
    Offline

    alibey1989 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öğrenci olduğum ve ailemin yanında kaldığım için çok düzenli bir antreman ve beslenme programım yok ama yinede nasıl çalıştığımı yazayım. Haftada 1-3 arası antreman yapıyorum.Antremanda bacak hariç hemen hemen tüm kaslarımı çalıştırıyorum antreman öncesi ve sonrası supplementlerimi alıyorum antreman yaptığım akşam yatmadan öncede dambıllarımla biceps-triceps ve omuz çalışıyorum çalışdıktan sonra protein tozu-glutamin alıyorum bide 160g ton balığı(40g protein) alıp yatıyorum. Yemek olarakta yağlardan uzak duruyorum karbonhidratı belli bir miktar alıyorum proteinli bi yemek olursa yiyebildiğim kadar yiyorum.
     
  11. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    idman günü akşam çalışma bana saçma geldi eğer kol çalıştığın gün yüzünü rahatça yıkayabiliyorsan o idman olmamış demektir kanaatimce
     
  12. alibey1989
    Offline

    alibey1989 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    valla salondan çıktığımda kollarım yanıyor elimi yüzüm zor yıkayacak durumda oluyorum ama bikaç saat sonra tekrar salona gidebilecek duruma geliyorum.
     

Sayfayı Paylaş