Kas gelişimine ve yağ yakmaya yönelik program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Hakan.98 tarafından 6 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Hakan.98
    Offline

    Hakan.98 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    YAKLAŞIK 4 AYDIR DİYET YAPMAKTAYDIM. BÜYÜK ORANDA YAĞ KAYBETTİM. BUNDAN SONRA SIKILAŞMA PROGRAMINA BAŞLIYACAĞIM BÖYLE Bİ LİSTE YAPTIM. ALDIGIM PROTEİN VE KARBONHİDRAT MİKTARIM YETERLİMİDİR? SABAH-06:00
    3 YUMURTA AKI
    1 TAM YUMURTA
    4 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ

    ARA- 9.00
    FINDIK , BADEM (ÇİĞ), KURU ÜZÜM, KURU KAYISI, YULAFLI ÜSKİVİ

    ÖĞLEN-12:30 SABİT : BULGUR PİLAVI
    KURU FASULYE, NOHUT SULUSU, MERCİMEK ÇORBASI ,,,,TÜRLÜ,ETLİ YEMEK

    ARA- 15:00 (ANTRENMANDAN 1 SAAT ÖNCE ENERJİ AMAÇLI)
    500 ML SÜT
    3 BILDIRCIN YUMURTASI
    1 MUZ -KARIŞIM

    AKŞAM 19:30
    250 GR TAVUK
    YATARKEN YİYEBİLDİĞİM KADAR LOR ( TADINDAN DOLAYI ORTALAMA 3 KAŞIK ) VEYA YOĞURT Böyle bi düzenle almam gereken günlük protein miktarı yeterlimidir?
     
    Hakan.98, 6 Nisan 2015
    #1

Sayfayı Paylaş