Kas gelişimi

Merhaba arkadaşlar benim yaşım 17 boyum 1.77 Kilom 83 daha önce 4kg dambıl ile kol kası çalışmışlıgım var azda olsa kas var bugün gidip bi fitness salonuna yazıldım hem 70-75 kg ye düşmek için hemde kas yapmak için okul acılcagı için 1 ay gitmeyi düşünüyorum bi faydası olurmu hoca eşliginde program yapcaz?

 

Orası nasıl bir salon kardeş ya. Salonlar 1 senelik peşin almadan sözleşme yapmıyor :S

 

ben 1 aylık yazıldım 50tl 1 sene diye konusmadık aylık istersen bırak istersen devam et :d

 

1 ay spora alışma dönemidir gözle görülür bir fark görmek istiyorsan 6-7 ay gibi bi süre devam etmen gerekli tabi 6-7 ay sonra ulaştığın kas kütlesinide sporu bıraktıktan sonra büyük bir kısmını kaybediceksin o yüzden bu işe başladıysan gücünün yettiği yere kadar devam etmelisin.

 

arkadaşım 1.5 aydı gidiyor Cok güzelde kol kası yaptı Gözle görülür derecede.

 

1 ayda vücut yapılsaydı spor salonları apaçi dolardı bu spor öyle 1 ay gidiyim kol kası , göğüs kası yapıyım diyenler yüzünden bu durumda bu sporda beslenmen,uyku düzenin herşeyini hemen hemen bu spora göre indekslemelisin uzun yıllar uzun zamanlar alan bir spordur öyle göründüğü gibi 1 ayda kas yapılabilecek bir spor değildir sana tavsiyem sürekli devam ettirebileceksen başla öyle 1-2 ayda mesela sahile gittiğinde vay çocuğa bak amma fit ya da kaslı duruyor şu kol kasına bak gibisinden şeyler duyamazsın kimseden ilk 3 ay ısınma ayıdır zaten.

 

Arkadaşın en çok birkaç santim ölçü almıştır koldan. Eğer amacın buysa git, ilk ay belki 2 cm falan kalınlaşır kolun. Bıraktıktan 1 ay sonra da eski haline döner. Bu arada da kendinden başka bu değişimi farkeden de olmaz, fark yaratacak bir güç artışı da olmaz.