Kas Gelişimi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Haxcı tarafından 22 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar 2 gün biceps-bilek 2 gün triceps-karın çalışıyorum evde.Kaın hızlı gelişmesi açısından büyüme hormonunu salgılamak gerekiyor sanırım.Ben cuma günüm yani 5. güne evde kum torbasıyla antrenman yapsam büyüme hormonu salgılamış olur muyum ? Yoksa başka türlü mü çalışayım ?

    Bir de mesela bicepsi 2 gün çalışıyorum bunlar p.tesi-çarş.Şimdi çarş. günü antrenman yaptıktan sonra diğer antrenman günüm p.tesi yani 5 gün sonra oluyor bunun olumsuz bir etkisi olur mu olmaz mı ?
     
  2. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar cevap verir misiniz ?
     
  3. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Buyume hormonunu öyle biceps-triceps gibi küçük kaslarla hemen sağlayamazsın , bunun dışında squat,over head press , bench press gibi temel hareketleri yapmalısın , artı düzenli bir uyku özellikle 12-4 arası kesin uyku halinde olman lazım tv,müzik vs açıl olmadan (rem uykusu) + temiz beslenme forumda geniş çaplı arama yapabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş