merhaba ben bulktan çıktım yaglandım şimdi karbo yu çok azallttım full protein besleniyorum kilomu sabitledim bu şekilde devam etsem kas gelişimi sağlanırmı yoksa kas gelişimi için bulk şartmı
Biraz karboylada beslen sen istedigin kadar protein al onu sentezleyecek enerji olmadan kaslarin buyumez