Kas gelişimi için ara öğünlerim

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Wur-AT tarafından 27 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltıdan sonra;
    (10:00)=yarım avuç badem, 3kaşık yulaf ezmesi 5-6 kaşık yoğurt
    Antreman öncesi;
    (15:00)=150gr tavuktan yapılmış sandviç, 1elma
    (16:30)=Kahve, 30gr bitter çikolata
    Antreman sonrası;
    (18:00)=protein tozu, 1 muz
    Akşam yemeği sonrası;
    (21:00)=3 kaşık yulaf ezmesi, yoğurt, yarım avuç kuru meyve karşımı
    Gece;
    (22:00)
    100gr lor peyniri.

    Sizce maksimum kas kütlesi için ara öğün lerim yeterlimidir. Düzeltme yapmalımıyım, şimdiden teşekkürler. :)
     
  2. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Son halim [​IMG]
     
  3. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşam saatlerinde aldığın kru meyveleri kaldırmanı öneriririm.
     
  4. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yarım avuç kadar yiyorum sıkıntı olmaz :)
     

Sayfayı Paylaş