kAS GELİŞİMİ YARDIM

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve jin40 tarafından 21 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. jin40
    Offline

    jin40 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Yaşım 17 2 aydır Kas calısırıyorum İlk 1 ay 4kg dambıl ile başladım sonraki ay ilse 5kg 2 tane dambıl aldım Ve kol kası omuz calısıyorum protein bayram oldugundan yumurta et fln yedim protein aldım Fakat kasda hiç bi deişme yok sadece hafif bi sertleşme oldu o kadar bana verebileceginiz program varmı lütfen yardım edin :(
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.

    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş