Arkadaşlar ben zayıflamak inin spor ve 1800 caloriilik bir diet yapıyorum fakat zayıflarken vücutta sarkma vb olmaması ve güzel görünüm olması için ağırlık da çalışıyorum benim korkum diet yaptığım için kaslara yeterli besin verememek ve kas erimesine sebep olmak. Verebileceğiniz öneriler var mı acaba.
Önceki başlığınızda verdiğim linklere göz atmanızı tavsiye ederim. Antremana kadar doğru beslenmek, antreman süresini doğru ayarlamak, antremandan sonra doğru beslenmek kas kaybını minimize etmenin temelleridir.
szi zaten kas kazanımı hayal etmeyin gunluk 1800 kcal bir diyetle bu imkansız. siz zayıflamaya bakın daha sonra bunları dusunursunuz.
