Kas Doygunluğu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve burakua17 tarafından 10 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. burakua17
    Offline

    burakua17 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2016
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaslarım ve vücudum iyi ve bi ortamda göze çarpıyor herkes beğeniyor yalnız ben sadece antrenmandayken yani antrenman yaptiktan sonra kaslarimi hissedebiliyorum ve tam istediğim fiziği görebiliyorum aynada. Antrenmandan 2 saat veya ertesi gün sonra o kaslar gitmiş 1 ay ara vermiş bi vücut ggörüyorum sanki aynada. Beslenmesine, antrenmana çok özen gösteren hatta bunla kafayı bozan bir insanım çok emek veriyorum ama sonuç kötü :/ Neler önerirsiniz? O kadar emeğe karşılık doygunluk yok

    Beslenmem şu şekilde ;
    Sabah 9-10 arası : 5 yumurta, 1 muz, 15 gram badem içi, 10 çorba kaşık yulaf ezmesi yoğurtlu (Kesinlikle hiç bir zaman ekmek yok)

    Saat 14-15 arası : 200 gram tavuk göğsü, bir tabak yagsiz pirinç ve bulgur pilavı karışık yeşillik ve yoğurt.

    Antrenmandan 1 saat önce : Bir bbardak şekersiz nescafe, 1 muz, 10 adet tuzsuz yer fıstığı ve 5 çorba kaşığı yulaf ezmesi

    Antrenman hemen sonrası : 1 servis protein tozu ve 1 muz

    Akşam 9 : 200 gram tavuk göğsü ve yağsız bir tabak pirinç ppilavı
     
    Son düzenleme: 10 Nisan 2016
  2. Goodn
    Offline

    Goodn Üye

    Katılım:
    27 Mart 2016
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Fotodaki kol kaç cm ?
     
  3. burakua17
    Offline

    burakua17 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2016
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    O eski halim şimdi tekrar onu yakalamaya çalışıyorum ama ustte yazdığım sıkıntılar mevcut.

    Şuan sıcak halde 39 cm. Yaş 19.5
     
  4. Goodn
    Offline

    Goodn Üye

    Katılım:
    27 Mart 2016
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Fotodaki pump halin öyle gözükmek istiyosun yani ? Pumplı 39 cm?
     
  5. burakua17
    Offline

    burakua17 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2016
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayir mesela diyelim evdeyken pumpsuz salliyorum 50 cm ise antrenmanda çalışırken pumpsuz 55 cm oluyor gibi. Yani kolum hemen sönüyor beslenme programım da yukarıda iyi de besleniyorum ama kol çalıştığım an iyi ertesi gün filan sanki hiç kas çalışmamış gibiyim :(
     
  6. ForeverYoung
    Offline

    ForeverYoung Üye

    Katılım:
    14 Mart 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Olaya psikolojik olarak bakmadığın konusunda emin misin ?
     
  7. burakua17
    Offline

    burakua17 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2016
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle eminim. Antrenman esnasinda kan akışından dolayı kas şişer evet bunu biliyorum ama eski dönem fitness dönemimde bu olay olmuyordu şimdi aşırı fazla derece de var.
     
  8. ForeverYoung
    Offline

    ForeverYoung Üye

    Katılım:
    14 Mart 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    O zaman bir spor hekimine gitmen yararına olur. Sürekli düşünüp moralini de bozacağına git sorununu ona anlat. Belki de çok basit bir şeydir.
     

Sayfayı Paylaş