Kas bölgelerine göre set ve ağırlık programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Enesqr tarafından 31 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Durumuna bağlı ne kadardır yapıyorsun VG'yi
     
    Enesqr, 2 Şubat 2014
    #21
  2. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    3 ay oldu
     
    destan30, 2 Şubat 2014
    #22
  3. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    6 sete gerek yok. Genellikle ağırlıklarda ve tekrarlarda oynama yap.
     
    Enesqr, 2 Şubat 2014
    #23
  4. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    hepsine 4 set 10 tekrar yapsam olurmu
     
    destan30, 2 Şubat 2014
    #24
  5. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuza 3 set gir 15 20 tekrar az ağırlıkla gir mutlakaf. Omuzlar az tekrar çok ağırlık ister. Gerisi 4*10 iyidir
     
    Enesqr, 2 Şubat 2014
    #25
  6. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    setler bittikten sonra kol omuz gogus ve sirt icin 1 set az agirlik cok tekrar calisiyorum şekil
    icin uygunmudur.
     
    destan30, 3 Şubat 2014
    #26
  7. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    On numarada sırta herzaman ağır bas az tekrar bas
     
    Enesqr, 3 Şubat 2014
    #27
  8. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    peki 40 cm kol 115 gogus 120 omuz yeterli bir vucutmudur hedefim bu
     
    destan30, 4 Şubat 2014
    #28
  9. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    kol 45 göğüs 120 omuz 130 olsa süper olur
     
    Enesqr, 4 Şubat 2014
    #29
  10. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    kol zor ama digerleri olur insaallah.son sorum.az agirlik cok tekrar ve cok agirlik az tekrar beraber calisilirmi
     
    destan30, 4 Şubat 2014
    #30
  11. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    son soruyu aç bakalım biraz daha
     
    Enesqr, 4 Şubat 2014
    #31
  12. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    ben hacim icin cok agirlik az tekrar calisiyorum.kaslarin belirgenlesmesi icin az agirlik cok tekrarda calisabilirmiyim.ikisini beraber
     
    destan30, 4 Şubat 2014
    #32
  13. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır çok tekrar dayanıklılık arttırır. Sen şişkin görünmek istiyosan az tekrar çok ağırlık devam et
     
    Enesqr, 4 Şubat 2014
    #33
  14. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    ben haftada 4 gun omuz bacak kol gogus sirt 4*10 seklinde calisiyorum.gogus 105 kol 35 omuz 114 su anda.
     
    destan30, 4 Şubat 2014
    #34
  15. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    birde yaglanmadan kas alinabilirmi
     
    destan30, 6 Şubat 2014
    #35
  16. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabi alabilirsin protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen yağ olarakta zeytinyağı kullan
     
    Enesqr, 6 Şubat 2014
    #36
  17. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    hacim icin 4 set yetiyor demekki alman hacim programi icin nr dersin
     
    destan30, 7 Şubat 2014
    #37
  18. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    peki sen nasil calisiyorsun
     
    destan30, 9 Şubat 2014
    #38
  19. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    toplam kac set gogus calisiyorsun
     
    destan30, 11 Şubat 2014
    #39
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş