Selamün Aleyküm Arkdaşlar Ben 6 ay vg yaptım bıraktım 4 felanda gitmedim tekrar vgye başladıgımda yeni başlayanlar bütün makinelere ısnırya gezerler ben yapmadım direk omuz hareketlerini yaptım ama agırda çalışmadım 5 kg en fazla 7.5kg çalıştım ertesi gün agrı ama biraz aşırı neden olabilir hamlıkmı diye düşündüm hamlıkta böyle agrı olurmu diye karar veremedim Tavsiyelerinizi bekliyorum
Zaten antremandan sonra kas ağrılarının olması beklenen birşey olmazsa sıkıntı vardır ama sen yinede ağrıların aşırı olduğunu düşünüyorsan hamlıktan kaynaklanabilir yada yeterince ısınmadan başlamışsındır.