Selamun Aleyküm. Düzenli-düzensiz birkaç aydır body yapmaya çalışıyorum. Ancak son zamanlarda ağırlık çalıştığım zaman ertsei gün kaslarda ağrı ya hissetmiyorum ya da az hissediyorum. Örneğin, biceps çalışıyorum ve 3 hareket yapıyorum, ağırlığı kendime göre ayarladığımı düşünüyorum çünkü son tekrarlarda ya yapamıyorum ya da hileli tekrar oluyor. Fakat, antremanın sonunda ağırlığı kaldıramayacak hale geliyor kolum ve kan dolduğunu, şiştiğini hissetmeme rağmen ertesi gün pek ağrı olmuyor. Ağrı olmayınca da gelişme olmuyor gibi hissediyorum. Ağırlığı daha arttıramayacağım gibi geliyor şimdilik. Ne önerirsiniz? Teşekkürler.
Kas ağrıları bir hareketi ilk defa yaptığın zamanlar olur zamanla kaslar harekete alıştığı için ağrı olmaz Gelişmeyle alakası yok ağrıların
Yani kas ağrısı olmasa da gelişim sağlanır? Hafif mi girioyum ya da az tekrar mı yapıyorum acaba diye düşünüyorumda.
Evet gelişme sağlanır mesela squatı da ilk defa yaptığın zaman bi kaç gün ağrı olur ama diğer antrenmanlarında ağrı hissetmezsin Antrenmanlarda yeterince zorlandığını hissediyorsan doğru yoldasın ağırlıkları artırmayı unutma tabii
