kas ağrısı ve halsizlik

vg'ye 1 hafta önce başladım ve evde dumbell setiyle çalışıyorum, flexor'un önerdiği programı uyguluyorum. son antrenmanımdan sonra inanılmaz kas ağrıları başladı. vücudum ham olduğu için normal karşıladım. şu an 3. gündeyim ve ağrılar zirveyi görmüş durumda. bununla birlikte aşırı halsizlik var kendimi hasta hissediyorum oysa ki soğuk falan da yemedim. bu kas ağrıları ve halsizlik bağıntılı mı acaba? ne önerirsiniz?

 

kas ağrısı normal 1 hafta kadarda ağrıya bilir bu iyi birşey halsizlik varsa beslenmeni gözden geçir iyi beslenmezsen vücut halsizleşir bu sporun %50 si beslenmedir

 

aslında beslenmem de iyi. kendime diyet programı yaptım. daha önce yemediğim kadar yiyorum ayrıca supllement de kullanıyorum. karbonhidrat ve protein'i hatsafhada alıyorum zaten. bunun haricinde bir şeyden kaynaklanıyor olabilir mi?

 

Dinlenme olabılır fazla çalışıyor oalbılırsınız veya az dınlenıyorsunuzdur.

 

ilk 3 anternman "travmatik etki nedeniyle " normaldir...ama, aradan 15 gün gibi bir süre geçmesine rağmen hala ağrılar devam ediyorsa ve halsizlik varsa:

**antrenman yoğunluğu ?! kilo, set, tekrar sayıları ?!...

**antrenmandan önce ,en son ne zaman yemek yendiği ?!...ara 4 -5 saatten fazla ise halsizlik oluşabilir?!...

**tüm bunların olumlu olmasına rağmen , eğer halsizlik beslenmenin artmasından sonra hala devam ediyorsa : "şeker ve tansiyon durumuna "baktırmanız önemli...))

 

kesinlikle katılmakla birlikte %yi 65 olarak değiştiriyorum..

Vücudun ham ve yaptığın antremandan bu yana kasların büyük bir şaşkınlık içine girdi ve buna tabiki büyüyerek cevap verecekler sana tavsiyem iyi beslen ve en az 8 saat uyu bir günde.. Birde bol su içmen gerektiğini hatırlatmama gerek varmı bilmiyorum..

 

kas ağrısı ilk baslarda baya bir olur ama vucut alsıtıkca azalmaya baslar ama yok ben kas ağrısı istemiyorum diosan aminoasit al ant öncesi 5 sonrası 7 tane al pamuk gibi olursun ağrıdan eser kalmaz