Merhaba sayın forum üyeleri. Mesela pazartesi, göğüs ve biceps antremanım, çok ağır, ve şiddetli geçti. Dün dinlendim, ama bugün kas ağrım hala var. Bugün sırt, ve arka kol günü. Ama neredeyse ben kollarımı kaldıramayacak derecedeyim. Gerçekten fazla abanmışız. Sizce bugün antremana gitmem makul mü ? Yoksa bugün de dinlenme olarak ayarlayım kendimi ? Bu arada düzenli olarak 3 buçuk ay oldu yapalı, genelde antremanlarım sert geçer.
Bir gün dinlendiğine göre antremanda sakınca yok bence.İyi bir ısınmadan sonra ağrıları unutursun ancak sen gene de dikkat et olayı abartma kaldıramayacağın ağırlıklardan uzak dur.Başarılar!
Öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim. mr_dblue, Kaldıramayacak ağırlık değilde, 3 set olarak çalışırdım antremanlarımı, 4 set'e çıkardık. Haliyle birazda yüklenmek gerekliydi. 1 Set'in öneminide bu ağrılar ile öğrenmiş olduk.
gecikmeli kas agrisi oldugunda o gunu dinlenerek gecirip iyi beslenmen en mantiklisi olur iyi calismalar
