Kas Ağrıları

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Hako112 tarafından 11 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Hako112
    Offline

    Hako112 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Merhabalar sayın forum üyeleri, abilerim, ablalarim, kardeslerim :) Ben 16 yasindayim fitness'a yeni başladım. (3. Günüm) karın kasım ve baldırlarım cok ağrıyor bunu nasil geçirebilirim? Yardımcı olursanız sevinirim. Konularda bulamadım varsa eğer afedersiniz. Şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk başladığım da ben de aynı senin gibi olmuştum ama bnm her yerim ağırıyordu bildiğin tutulup kalmıştım. şimdi o kasları gevşetmen gerekir bol bol esneme hareketi yap baldırlariçin çök kalk yap karın kasların için ise bol bol esnet yada tekrar mekik vb yap onlar ısınmadan dolayı ağrı azalır
     
    Hako112 bunu beğendi.
  3. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Gaza gelmiceksin ilk günler kaslarını zorlamanın anlamı yok hafif kilolarla kası alıştıracaksın
     
    Hako112 bunu beğendi.
  4. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Hamlıkdan dolayı oluşan ağrı , 3-5 güne birşeyin kalmaz geçene kadar ağır girme yeter ve geçtikten sonra da yine çok agır girme yeni başlamışsın zaten ona göre mantıklı agırlıklar seç onlarla çalış :)
     
    Hako112 bunu beğendi.
  5. Hako112
    Offline

    Hako112 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Abi zaten fazla yuklenmedim. Hocam su sekil verdi; 20 dakika koşu (6 kmh) sonra 15 veya 20 dakika bisiklet (30 kmh) sonra 15 kg de bir hareket var adini bilmiyorum bacaklari ice doğru kapatiyorsun 3. Noktada (10×5) sonra disa dogru acmalisi var yine 3. Nokta agirlikta (10×5) sonra iste mekigin geriye dogru itmelisi var abi 35 de geriye doğru yatiriyorum (20×3) o da sonra bel dondurme gunluk egitim bitiyor :) Basta soğuma ve isinma yapmiyorum ondan olabilir mi? Ben kosunun isindirdigini düşünüyorum dogru mu? :)
     
  6. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Kardeşim yeni başlayan biri aynı gün içinde tüm kas gruplarını temel hareketlerle çalışır clasik yöntem budur ama hocannın vardır bir bildigi ilaki
     
  7. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hamlık ağrıları 2-3 güne geçiyor..
     
    Hako112 bunu beğendi.
  8. Hako112
    Offline

    Hako112 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Tesekkur ederim de daha 6 günüm daha gecmedi :) Isiniyorum sonra kosuya basliyorum 6km/h ile sonra agri giriyor sol baldira 9 neden sence? :/
     
  9. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman sonrası muz ye. Gün içinde maden suyu iç. Spor sonrası kas gevşetici kremle masaj da yapabilirsin.
     
    Hako112 bunu beğendi.
  10. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Evet, muzun içindeki potasyum kramp ağrılarına iyi gelir.
     
    Hako112 bunu beğendi.
  11. Hako112
    Offline

    Hako112 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Teşekkür ederim anneme aldirabilirsem aldiririm. Sütte iciyorum zaten okulda. Potasyum'a dikkat edicem :)
     
  12. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Haftanın 1-2 günü "off" gün olsun, yani spor yapma, dinlenmezsen kas da yapamazsın.
     
    Hako112 bunu beğendi.
  13. Hako112
    Offline

    Hako112 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Haftada 4 gun gidiyordum, cuma cumartesi gunleri ard arda geliyordu 3 e indirdim cumartesi gitmeyecegim.
     

Sayfayı Paylaş