Bonus soruya cevap:
Ağırlık artırarak şiddeti artırıyorsun=hacim
Süperset. İle yoğunluğu artırıyorsun=kuvvet (i nce kas liflerini(fibre) leride vuruyorsun
Tam türkce karşılığını bulamamış olabilirim yanlışım varsa düzeltsin arkadaşlar
--- Mesaj birleştirildi, 6 Mart 2015 ---
Kası nassıl şaşırttığının çokda bir önemi yok,fakat drop setlerin ve süper setlerin herzaman yapılmaması gerekir,bu sistemleri zaten kası şaşırtmak için kullanıyoruz her antremanda yaparsak vücut alışır ve amacından sapmış olur.
Kası şaşırtırken temel hareketlerden çokda sapmamak gerekir misal benc in yerine şaşırtma amaçlı bir süre inciline yapılabilir,bazen aynı hareketi barbell ile yaparken dumbell e bile dönmek şaşırtmak için yeterli olabilir ,ya ni demek istediğim kas ı şaşırtıcam diye temelden çokda uzaklaşmamak gerekir,kası şaşırtıcam diye amerikayı tekrardan keşfetmenin manası yok diyorum
Son düzenleme: 6 Mart 2015