Kasın çalıştığı nasıl anlarım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mehmet güneş tarafından 15 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi gunler arkadaşlar. simdi antreman yapıyoruz amacımız kasları çalıştırma ama nasıl çalıştığını anlayacağız ? Belirtileri neler ? Aynı gün anlayacağımız gibi ant 1 gün sonrada anlayabilirmiyiz teşekkürler.
     
  2. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  3. olcayand
    Offline

    olcayand Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhabalar. Çalıştırdıgın ilgili kasın düzgün olarak çalıştıgını antrenman sırasında pump olmasından yani pompalanmasından anlayabilirsin :D
     
  4. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Pompaları derken ne olması yani hareketleri yaparken çalıştığım bölge şişiyor o zman çalışmış oluyor mu yada diğer gün agiriyor
     
  5. olcayand
    Offline

    olcayand Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen o zaman o kas grubunu iyi bir şekilde çalışmıştırmışsın demektir.
     
  6. CEYHUN AKGÜN
    Offline

    CEYHUN AKGÜN Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Grafik Tasarımcı
    Yer:
    İSTANBUL
    Sorunuzun aslında yanıtı net bir şekilde cevabı yok. Ama en önemli nokta, her hareketin doğru ivmede, sıkıştırma, açı ve tutuşla ilgili püf noktaları var. Bunun için proların youtube videolarını izlemek gerekli. Ama bir tanesinin değil. Bodybulding.com da her hareketin doğru pozisyonda nasıl yapıldığını çok iyi anlatan tekil videolar var. Bunları defalarca izlemelisin. En azından ben böyle yapıyorum. Doğru pozisyon, duruşu yakalamak ancak tekrarlarla mümkün.
     
  7. murat1046
    Offline

    murat1046 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Çalıştığım günün gecesi ,çalışan bölgelerde hafif bir yanma hissederim.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Çalıştığın anda yanma oluyor mu pki bende olmuyor
     
  9. murat1046
    Offline

    murat1046 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
     
  10. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaslarda şişme bende de oluyor diğer gün çalıştığım bölgede ağrı oluyor dokunamiyorum
     
  11. OttomannSlapp
    Offline

    OttomannSlapp Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2015
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Barfiks barı
    Şiştiğini hissedersin. Mesela kol antrenmanından sonra eline çay bardağı verseler kaldıramayacak durumda olmalısın. Bicepslerini sıkmadan omzuna dokunmaya çalış parmaklarında eğer dokunamazsan bil ki çok iyi biceps çalışmışsın :)
     
  12. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya bunlarin hepsi bende oluyor yalnız hareketi yaparken yanma olmuyor . Ama olsun çalışmış oluyorsa sıkıntı yok demek ki. Ama istediğim verimi alamıyorum anlamadım gitti
     
  13. CEYHUN AKGÜN
    Offline

    CEYHUN AKGÜN Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Grafik Tasarımcı
    Yer:
    İSTANBUL
    Doğru ağırlığı seçmemiş olabilirsin. Doğru ağırlık, doğru tekrar sayısı. Mesela bu gün kol antremanım vardı.
    1 Set: 30 Tekrar Hafif kilo
    6 Set: 5 Tekrar Ağır Kilo

    ilk 30 tekrarı yaparken 20 den itibaren yanma hissi, acı hissi başlıyor, 30 doruk noktasına ulaşıyor. Ağırlığı bile zor bıraktım. Hafif kilo, ısınma turu gibi düşünebilirsiniz ama 30 tekrarı çok hızlı yapmıyorsun. O zaman bir halta yaramaz.
    Ama 5 tekrarlarda bu yanma hissi 30 daki kadar hissedilmiyor.

    Hareket öncesi ısınma turu, tüm anterman bitiminden hemen sonra esneme egzersizleri.
     
  14. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş