Kası zorlamak mı önemli yoksa tekrar mı?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve nicksizadam tarafından 5 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. nicksizadam
    Offline

    nicksizadam Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar her seferinde yaparken kası zorlamak yani yandığını hissedecek ağırlık ve tekrarda mı yapmak önemli yoksa düzenli tekrar ve fazla zorlamadan mı yapmak önemli?
     
  2. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    BodyBuilding ağır kaldırma sporu değildir.Setin son 2 tekrarı seni zorlayacak kadar olsun yeter.Gelişme olduğunu gördüğünde ağırlığı artır.Gelişme yoksa aynı ağırlıkla devam et yada yarım kilo düşür.İlk 3-5 ay böyle diye biliyorum.
     
  3. Shredded
    Offline

    Shredded Yeni Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Son tekrardan sonra kaldıracak gücün kalmayacak,umarım yeterince açık olmuştur.
     
  4. berjayk
    Offline

    berjayk Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Ne kadar zorlarsan o kadar karşılığını alırsın.
     

Sayfayı Paylaş