Kası Şişirmek Ve Güçlendirmek. Yeni başlayanlara tavsiye

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dıkat tarafından 11 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. dıkat
    Offline

    dıkat Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün Mr.Olimpia ya katılan bir abime sordum Akın Hondoroğlu.
    Dedim ki 3 aydan beri bu spordayım ama kaslarım fazla şişmiyor bana set ve tekrar sayılarımı sordu örneğin sırta 50 kilo kaldırıyorum 15 tekrar ile 3 set.
    Ve bu yaptığım antreman beni çok güçlendiriyormuş çok tekrar az ağırlık az set yaptığım için
    ama kaslarını şişirmen için,
    örneğin 80 kilo 3 tekrar 8 set yap dedi 2 haftadan beri bu programı uyguluyorum inanın sırt kaslarım gerçekten belirginleşti baya da kuvvetlenmişim böyle yaptığım için farkettim ki 95 kilo ile 5 tekrar yapabiliyorum.

    özet:size tavsiyem yeni başlayanlar
    ilk 2 ,3 ay güçlenmek için çok tekrar az kilo az set yapın sonra da benim uyguladığım gibi az tekrar çok ağırlık çok set yapın kaslarınız şişsin.
     
    dıkat, 11 Temmuz 2012
    #1

Sayfayı Paylaş