Kası Çok Yormadan Bikaç Gün Çalışmak?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tevhid61 tarafından 31 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. tevhid61
    Offline

    tevhid61 Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    ARkadaşlar merak ettiğim bi soru var.Mesela bugün omuz çalışcam ama şöyle.2 farklı hareketi 12 tekrar yaparak yani kası fazla yormadan çalışsam.2 gün sonra bidaha aynı şekilde ve 2 gün sonra bidaha aynı şekilde çalışsamv kaslarda bi yıpranma overtraining yani gerileme olurmu? yoksa gelişirmi bu şekilde? yoksa haftada 1 yapıpda ama 4-5 set 12 tekrar halindemi yapsam gelişir?

    iyiforumlar...
     
  2. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    yeni icadlar çıkarmanın bir anlamı yok....yeni maceralar aramanında.....bu işte sır filan yok...
    forumda genel bir araştırma yap....hangi bölge kaç set tekrar gibi şeyleri ara...kolay gelsin
     
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    tevhid61,

    gerileme olmaz ama gelişmede olmaz,bu şekilde sadece formunu korursun..sanırım seninde istediğin bu olsa gerek...
     
    AngryHun bunu beğendi.
  4. tevhid61
    Offline

    tevhid61 Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    o zaman 1 bölgeyi haftada 1 olarak kaç set çalıştırmam lazım.
     
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    bu tempoda 2 defa çalıştırmanın bir zararı olmaz...
     
    AngryHun bunu beğendi.
  6. tevhid61
    Offline

    tevhid61 Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    ben formumu korumak değil geliştirmek istiyorum ama burda bakıyorumda bazı insanlar var hayatında bodybuilding ile yakından uzaktan alakası yok yemesinede dikkat etmez.spor olarakda sadece çay kırar sergi taşır.ve benden çok kası olur ( gerçektede gözümle gördüm benden çok kası var) bu nasıl oluyor 2 günde bir çay kırarak bu kadar kası nasıl yaptı peki? bütün vücudu kas dolu.bence body ile ilgili sabitleşen bir kural var haftada 1 çok çalıştır.ama bence bu yanlış çünkü gözümle gördüm.2 günde bir çalıştırarak fena kas yapıyor.bencey anlış olan şeyler mevcut.yada yanlış bilinen.
     
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    benimde abim var kolları ben 39 um o rahat 41 vardır..gram vg yapmamıştır..ama % deye vurarsak çoğunluk yağdır...belki senin bahsettiğin kişide yağda yoktur ve tamamı kastır...oda artık genden olur diyorum..

    yoksa kas dinlenerek gelişir buda demek oluyor ki gün aşırı çalışmak( aynı bölgeyi) kasların gelişmesi aksine yıkılmasına yardımcı olur buda gelişmeyi önler...

    madem gelişmek istiyorsun o zamn deidğin tarzda maelesef gelişme görmezssin...belki çok geç oluşacak fit vücuda sahip olabilirsin oda baya uzun sürerse belki...

    bu arada çay kırmektan kastın nedir anlamadım ?
     
    AngryHun bunu beğendi.
  8. tevhid61
    Offline

    tevhid61 Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    çay makasını tutarak saatlerce çay kırmak açılıp kapanma şekli normal makas gibi ama daha büyüğü.ellerini açıp kapama hareketi bir nevi.ama ben gördüm genetikten o kadar kaslı bir insan olamaz yağda değil bildiğin kas.emde fazla dinlendirmeden yapılan bir kas.2-3 günde bir full saatlerce çay kırıp ve 40 kilo sergileri taşıyarak yaptı bütün vücuttaki kaslarını.hemde yok haftada 1 falan dinlemeden.ve beslenmesine zerre kadar dikkat etmeyen birisi.nasıl oluyor peki?
     
  9. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    o zmaan ne diyeyimki sana git makas kır ;)
     
    loveofbody ve AngryHun bunu beğendi.
  10. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0


    bencede :)
     
    demircan256 bunu beğendi.
  11. tevhid61
    Offline

    tevhid61 Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    demk istediğim haftada 1 kere aşırı zorlayarak kas geliştirmek yerine 2-3 günde bir fazla zorlamadan saatlerce az zorlayacak şekilde çalıştırınca daha iyi verim alındığı.kim ne derse desin gözlerimle gördüm.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  12. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    sana hayırlı olsun demekten başka bişey demiyoruz.....git patentini al nediyim !!!
     
    demircan256 bunu beğendi.
  13. tevhid61
    Offline

    tevhid61 Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    ya arkadaşım demekki haftada 1 aşırı zorlayıp kas yapıldığı gibi aşırı zorlamayıp 2-3 gün çalışarakda kas yapılıyor patentini almama gerek yok zaten herkes biliyor bunu.
     
  14. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    mıllete ne kızıp duruyosun arkadaslar sana gelmıs ne guzel tavsıyede bulumuyor sen bıde sert cıkıyorsun cok bılıyorsan baslıgı neden actın

    ornek vermıssın cay kıran bı adam bole ornekmı olur eskı sporcualrdan yada cevrenden bu sporu yapn adamdan orenk ver bıze ne senın cay kıran arkdasından

    haftada 2-3 kez de calıstırılır aynı bolge eskıden bu tarz programlar yaygındı bı gun ust vucut - bı gun alt vucut seklınde yada bı gun ıtıs - bı gun cekıs gıbı ama senın dedıgınle alakları yok ole cay kırmakla falan olcak ıs degıl dedıgım programlardada sonuna kadar yormak gerekır kası

    forumda baslık acıcaksan saygılı olcaksın elestrıye acık olcaksın a yok olmam dıyorsan da acma :mad:
     
    tevhid61 bunu beğendi.
  15. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Olay çay kırma değil, olay genetikte, 3 insan tipi var. endomorf,mezomorf,ektomorf biri ince yapili, biri atletik, biride şişman ve iri, genel olarak söylemek gerekirse, ama spor ve vücutla tabiki vücut değiştirilebilir ama dendiği gibi biri çok kolay erişebilirken bir başkasi çok yol almasi gerekebilir.

    2 kişi ele alalım hiç body yapmamış, hiç spor yapmamış olsunlar aynı beslensinler hayatları boyunca, biri çok kalın kemikli iri vücutlu kaslı olurken, bir diğeri, ince kemikli ve sıska olabilir, forumda bu tonlarca kere konusuldu.
     

Sayfayı Paylaş