Kası Çok Yormadan Bikaç Gün Çalışmak?

ARkadaşlar merak ettiğim bi soru var.Mesela bugün omuz çalışcam ama şöyle.2 farklı hareketi 12 tekrar yaparak yani kası fazla yormadan çalışsam.2 gün sonra bidaha aynı şekilde ve 2 gün sonra bidaha aynı şekilde çalışsamv kaslarda bi yıpranma overtraining yani gerileme olurmu? yoksa gelişirmi bu şekilde? yoksa haftada 1 yapıpda ama 4-5 set 12 tekrar halindemi yapsam gelişir?

iyiforumlar...

 

yeni icadlar çıkarmanın bir anlamı yok....yeni maceralar aramanında.....bu işte sır filan yok...
forumda genel bir araştırma yap....hangi bölge kaç set tekrar gibi şeyleri ara...kolay gelsin

 

tevhid61,

gerileme olmaz ama gelişmede olmaz,bu şekilde sadece formunu korursun..sanırım seninde istediğin bu olsa gerek...

 

o zaman 1 bölgeyi haftada 1 olarak kaç set çalıştırmam lazım.

 

bu tempoda 2 defa çalıştırmanın bir zararı olmaz...

 

ben formumu korumak değil geliştirmek istiyorum ama burda bakıyorumda bazı insanlar var hayatında bodybuilding ile yakından uzaktan alakası yok yemesinede dikkat etmez.spor olarakda sadece çay kırar sergi taşır.ve benden çok kası olur ( gerçektede gözümle gördüm benden çok kası var) bu nasıl oluyor 2 günde bir çay kırarak bu kadar kası nasıl yaptı peki? bütün vücudu kas dolu.bence body ile ilgili sabitleşen bir kural var haftada 1 çok çalıştır.ama bence bu yanlış çünkü gözümle gördüm.2 günde bir çalıştırarak fena kas yapıyor.bencey anlış olan şeyler mevcut.yada yanlış bilinen.

 

benimde abim var kolları ben 39 um o rahat 41 vardır..gram vg yapmamıştır..ama % deye vurarsak çoğunluk yağdır...belki senin bahsettiğin kişide yağda yoktur ve tamamı kastır...oda artık genden olur diyorum..

yoksa kas dinlenerek gelişir buda demek oluyor ki gün aşırı çalışmak( aynı bölgeyi) kasların gelişmesi aksine yıkılmasına yardımcı olur buda gelişmeyi önler...

madem gelişmek istiyorsun o zamn deidğin tarzda maelesef gelişme görmezssin...belki çok geç oluşacak fit vücuda sahip olabilirsin oda baya uzun sürerse belki...

bu arada çay kırmektan kastın nedir anlamadım ?

 

çay makasını tutarak saatlerce çay kırmak açılıp kapanma şekli normal makas gibi ama daha büyüğü.ellerini açıp kapama hareketi bir nevi.ama ben gördüm genetikten o kadar kaslı bir insan olamaz yağda değil bildiğin kas.emde fazla dinlendirmeden yapılan bir kas.2-3 günde bir full saatlerce çay kırıp ve 40 kilo sergileri taşıyarak yaptı bütün vücuttaki kaslarını.hemde yok haftada 1 falan dinlemeden.ve beslenmesine zerre kadar dikkat etmeyen birisi.nasıl oluyor peki?

 

o zmaan ne diyeyimki sana git makas kır

 

bencede

 

demk istediğim haftada 1 kere aşırı zorlayarak kas geliştirmek yerine 2-3 günde bir fazla zorlamadan saatlerce az zorlayacak şekilde çalıştırınca daha iyi verim alındığı.kim ne derse desin gözlerimle gördüm.

 

sana hayırlı olsun demekten başka bişey demiyoruz.....git patentini al nediyim !!!

 

ya arkadaşım demekki haftada 1 aşırı zorlayıp kas yapıldığı gibi aşırı zorlamayıp 2-3 gün çalışarakda kas yapılıyor patentini almama gerek yok zaten herkes biliyor bunu.

 

mıllete ne kızıp duruyosun arkadaslar sana gelmıs ne guzel tavsıyede bulumuyor sen bıde sert cıkıyorsun cok bılıyorsan baslıgı neden actın

ornek vermıssın cay kıran bı adam bole ornekmı olur eskı sporcualrdan yada cevrenden bu sporu yapn adamdan orenk ver bıze ne senın cay kıran arkdasından

haftada 2-3 kez de calıstırılır aynı bolge eskıden bu tarz programlar yaygındı bı gun ust vucut - bı gun alt vucut seklınde yada bı gun ıtıs - bı gun cekıs gıbı ama senın dedıgınle alakları yok ole cay kırmakla falan olcak ıs degıl dedıgım programlardada sonuna kadar yormak gerekır kası

forumda baslık acıcaksan saygılı olcaksın elestrıye acık olcaksın a yok olmam dıyorsan da acma

 

Olay çay kırma değil, olay genetikte, 3 insan tipi var. endomorf,mezomorf,ektomorf biri ince yapili, biri atletik, biride şişman ve iri, genel olarak söylemek gerekirse, ama spor ve vücutla tabiki vücut değiştirilebilir ama dendiği gibi biri çok kolay erişebilirken bir başkasi çok yol almasi gerekebilir.

2 kişi ele alalım hiç body yapmamış, hiç spor yapmamış olsunlar aynı beslensinler hayatları boyunca, biri çok kalın kemikli iri vücutlu kaslı olurken, bir diğeri, ince kemikli ve sıska olabilir, forumda bu tonlarca kere konusuldu.