Karnım ve yanlardaki yağlı bölgeleri nasıl eritebilirim ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve major24 tarafından 13 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. major24
    Offline

    major24 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ömer
    Merhaba. Adım ömer ve 1 aydır bu sporla uğraşıyorum. Pek kilo almayan ( ve vermeyen) bir yapım var. Her ne kadar zayıf da olsam birtakım yağlı bölgelerim var ve bunlardan kurtulmak istiyorum. Bunun için vücudumun resmini çektim ve aşağıda ekledim.

    http://i38.photobucket.com/albums/e143/omer48bin/son1.jpg

    Alt karın (o minik ayva göbeğimin) ve yanları nasıl eritebileceğim hakkında yardımcı olursanız sevinirim.

    Not:
    Yaş:23, Boy:1.70, Kilo:60
    Daha önce de bu spora başlamıştım Kilo almak için (6 kilo aldım). Bileğimdeki ağrı yüzünden 3. ay'da bırakmak zorunda kaldım.
     
    Son düzenleme: 13 Şubat 2010
  2. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
  3. major24
    Offline

    major24 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ömer
    Forumu zamanında incelemiştim. Fotoğraf koyarsam daha net bir açıklamada bulunulabilir diye düşünüp konu açtım. Yorumun için teşekkürler.
     
  4. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    o zaman sana leg raise yapmanı öneriyorum..kesinlikle alt mide hareketlerinde en etkililerindendir...verdiğim linkteki ikinci resim 35-40 derecelik bir eğimde yapılırsa dahada etkili.yan taraflar içinse dumbell için hafif ağırlık çok tekrarlar işini görcektir...göğüs bölgendede yağlanma mevcut ayrıca
     
    Son düzenleme: 13 Şubat 2010
  5. major24
    Offline

    major24 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ömer
    Göğüsde yağlanma değilde press yapmadığım, sadece bench ve yana açış yaptığım için yağlı görünüyor olabilir mi? Elleyince yağlı bir bölge gelmiyor da.
     
  6. major24
    Offline

    major24 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ömer
    Fırsat buldukça Reverse Decline Crunches yapıyorum aslında. Bahsini ettiğin hareketi de yapıcam.
     
  7. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    olabilir aslında ben yandan baktığım için göz yanılmasıda mümkün tabiki ama press temel harekettir bence yapmalısın
     
  8. major24
    Offline

    major24 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ömer
    Yaptıkları programa uyuyorum. 3. ayda geçirirler sanırım. Ama benim en çok önem verdiğim o minik ayva göbeğim ile yanlar.
     
  9. dmxxmd
    Offline

    dmxxmd Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yanlara yoğunlaşmak için rotary torso, dumbbell side bend, dumbbell 45degree side bend, barfiks demirine asılıp veya dirsekleri yaslayıp dizleri/bacakları yandan kaldırma yapılabilir. ben hepsini yapıp birkaç hafta içinde belirgin sonuçlar elde ettim.
     
  10. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşın sorunu yakmak, yanları vs kaslandırmak değil..
    bölgesel yağ yakımı olmadığı ve cardiosuz yağ yakılamayacağı halde arkadaşa mide hareketleri tavsiye etmeyi doğru bulmuyorum bilimselliğe önen veren bir forumun ferdi olarak.

    major24 forumda yağ yakma yöntemleri üzerine başlıklar var..bunlar diet ve kardio önerirler genelde..tabi yanında ekstra ağırlık çalışmaları da vardır..

    lütfen forumda inceleme yapınız..
     
    builtman bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş