1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Karnımın üzerindeki yağ ya da su

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve avengeren tarafından 10 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Öncelikle şunu söyliyim fotoğraf paylaşım yeri diye burda paylaşıyorum.

    Karnımda yani vücudumda su da olabilir mi ? Ayaktayken düz duruyo eğilince kat kat oluyo. Üzerindeki deri baya kalın. İlk iki resimde sıktım karın kasımı diğer resimlerde eğilerek çektim nasıl kat olduğunu göstermek için. Karın kasımı sıkınca şeklini elleyerek hissediyorum ama üzerindeki şeyden gözükmüyo. Daha önce 5 aylık bir spor geçmişim vardı 2-3 ay bıraktım şimdi yeniden başladım. Fitness tarzı çalışıyorum. Antremandan sonra 20 dk HIIT Kardiyo yapıyorum bakalım karın kası çıkarabilcez mi ? Yağ yakıcı kullanmıyorum günde 2-3 kere yeşil çay içiyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum, yağ yapıcak türden beslenmiyorum şu an.
    Boy 1.73 cm
    Kilo 69

    http://b1205.hizliresim.com/x/b/5mw1t.jpg

    http://b1205.hizliresim.com/x/b/5mw3s.jpg

    http://b1205.hizliresim.com/x/b/5mw58.jpg

    http://b1205.hizliresim.com/x/b/5mw73.jpg

    http://b1205.hizliresim.com/x/b/5mw8m.jpg
     
    Son düzenleme: 10 Mayıs 2012
  2. berhava12
    Offline

    berhava12 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Yağ kardesim o , hayatından şekeri kes, ekmeği azalt daha doğrusu sadece öğle yemeginde ye.
    Emeginin karsılıgını alıcaksın . Kolay gelsin
     
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Bildiğin yağ.
     
  4. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Şekeri, aburcuburu kestim. Ekmek zaten az yiyorum(1,2 dilim tam buğday ekmeği). Hergün yeşil çay içiyorum. Antremandan sonra 20 dk HIIT kardiyo yapıyorum. Ne kadar sürede bu yağ erir ve karnım sıkılaşır? Karın antremanlarımı da aksatmıyorum.
     
  5. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Fotoğraflarda gösterdiğin yağ. Nasıl eritebilirsin;

    -Beslenme:
    Un tuz yağ şekerden uzak dur, sadece kuruyemiş tüketebilrsin yada zeytinyağı oda öğle aralarında. Haftada 5gün cardio yap, dokunduğun karın kaslarını zamanla görebilirsin.. Uykuda düzenli olmali. Protein ağırlıklı beslenirsen de yağ yakımın hızlanır.

    -Antreman:
    mekiğe abanmana gerek yok mekik cekmek fazla kalori harcatmaz anca karın kaslarını hacimlendirebilirsin, yüksek kalori harcaman için düşük kg yüksek tekrarli bacak-göğüs-sırt calışman gerekiyor + koşu, bisiklet vs...
     
    Son düzenleme: 12 Mayıs 2012
    Azi, Alfred, avengeren ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  6. VücutcuÇocuk
    Offline

    VücutcuÇocuk Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    Mekik çek bol bol. :)
     
  7. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Mekikle bi alakası yok.Benim karın bölgemdede biraz yağlanma var 2 günde 1 karın çalışıyorum.Göbeği içeri çektiğimde baklavalar belli oluyor,fakat saldığımda eser yok =)
     
  8. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    hamur işi yemiyorum, tuzu çok azalttım, kızartmadan uzak duruyorum, hergün antremandan sonra HIIT kardiyo yapıyorum, uykumu düzene soktum(en önemlisi uyku çünkü eskiden gece 3 te yatıp sabah 6.30 da kalkerken şu an 11-12 gibi yatıp 6.30 da kalkıyorum), protein ağırlıklı besleniyorum. Fitness tarzı çalışıyorum.
     
  9. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Benim de göbek bölgesi senin gibi şu an alt kısımlarda yoğunlukta olmak üzere belli bir yağlanma var. Sınavlarım sebebiyle bir türlü beslenmeyi oturtamadım.

    Hocamın dediğine göre 1 ay sıkı diyetle alt karını eritirmişim. Senin yağın biraz daha az görünüyor hatta.

    Ama beslenmeyi tam oturtabilmen lazım. Doğru beslenmekte önemli tabi. Ben şahsen 3 öğün sağlıklı yağlar,protein ve sağlıklı karbonhidrat alarak yağ yakıyorum. Asla yağı 0 a indirmem. Şekeri ,tuzu, ekmeği azaltmadım, tamamen kestim..
     
    Azi ve avengeren bunu beğendi.
  10. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Ben de yağı sıfıra indirmedim tabi dediğin gibi sağlıklı yağlarla besleniyorum. Şekeri sıfıra indiremiyorum malesef. Yani içecekleri şekersiz içerim(çay, kahve gibi), gerekirse kola, meyve suyu içmem ama arada tatlı yemeden duramıyorum(hergün yemem ama haftada 1 gün abarttığım oluyo(örneğin o abarttığım gün 2-3 tane çikolatalı gofret yediğim oluyo). Tuzu çok az atıyorum eskiden çok atardım şimdi çok az atıyorum).
     
  11. BrS
    Offline

    BrS Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Karın kasların ben burdayım gel beni çıkar diye bağırıyor.Temmuz sonlarına kadar sağlam bi cardio ve beslenmeyle çizgilerini belirginleştirebilirsin.Çünkü kilonda fazla değil.Bununla ilgili forumda milyon şey var.Ayrıca karın için de 3-5 hareket yapıp bırakma.Hareket çeşitliliği ve bunları yavaş,doğru bir nefesle yaparsan çıkıcağından şüphen olmasın. İyi terlemeler.
     
    avengeren bunu beğendi.
  12. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Teşekkürler. Çalışmalarım sürüyor. İnşallah karın kaslarımı çıkardığımda da fotoğrafını koyarım :)
     
  13. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    git adam gibi hacim yap sonra kardiyodan bahset alt yapı yokki sende kardiyodan bahsediyorsun
     
  14. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Herkesin tercihi ve hedefi farklıdır. Ben hacimli vücut sevmiyorum. Alt yapım var az çok. Belki sizin kadar yoktur ama spor yapmayan birine göre spor yaptığım bariz belli oluyor.
     
  15. BrS
    Offline

    BrS Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Bazı insanlar hacim yerine sadece karın kasım olsun.Omuzlarım geniş olmasın göğsüm abartı olmasın falan falan der.tercih meselesi kimse karışamaz.
     
  16. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Güzel açıklamışsınız teşekkürler.
     
  17. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    baktım benim ki gibi mi diye de,beldeki yaglardan belli yağ oldugu oranın.
    kardio'ya devam sanırım.
    ben cok cok az var fakat bir türlü kurtulamıyorum :D
     

Sayfayı Paylaş