Karnı içeri çekmek çok mu önemli?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve lady.winchester93 tarafından 10 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhabalar. Uzun zaman fitness deneyimimden sonra sıkılaşmak için pilatese başladım. Ebru Şallı pilates yaparken "karnı içeri çekip kaburgaları kapalı tutun, kaburganız ayrık durursa asla karın yağlarından tam olarak kurtulamazsınız" diyor ancak ben karın egzersizi yaparken zaten fazlasıyla yorulduğum için, karnımı içime çekip yapmak çok zor geliyor. Peki böyle bir şey gerçekten var mı? Yani karnı içeri çekmek gerçekten önemli mi, içeri çekmezsek karın yağları tam olarak gitmez mi?
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Bence gereksiz yanma hissediyosaniz zaten gerek yok, zaten oyle nefes almak bile zorlasir bilgim yok tamamen tecrubeyle yazdim 35kg verdim uygulamadim ama gayet erittim yaglari..yinede diger uyelerin bilgiside onemli belkide doğrudur ama bence gereksiz diye düşünüyorum..
     
  3. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    teşekkür ederim.. ayrıca sizi de tebrik ederim çok güzel bir başarı :) evet yanma hissediyorum zaten, karın yağlarıyla kaburganın kapalı olmasının alakasını pek kuramadım o yüzden buraya da sormak istedim.
     
    egemennn bunu beğendi.
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın yağlarını eritmek için karın egzersizi yapmak gerekmiyor zaten. Karnı içeri çekmek vakum hareketidir ve iç karın kaslarını çalıştırır. Amaç yağ yakımı değil, gevşek iç karın kasları yüzünden oluşan şişkin görüntüyü engellemek.
     
  5. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    anladım. yani egzersizleri karnı içeri çekerek yaparsam daha iyi verim alırım o zaman değl mi?
     
  6. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen öyle ..
    Ağırlık çalışmanın prensibi böyledir zaten çalıştığın kas grubunu olabildiğince hissetmeyr çalışırsınbu da doğal olarak kasları sıkmaktan geçiyor ..
     
    lady.winchester93 bunu beğendi.
  7. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Karnının daha sıkı olması için, evet.
     
    lady.winchester93 bunu beğendi.
  8. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    teşekkürler :)
     
  9. Noralisa
    Offline

    Noralisa Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    716
    Beğenileri:
    803
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Geçen sene Aralık ayından beri bu forumda yazıyormuşsunuz, bu 7 ay içinde herhangi bir değişiklik oldu mu vücudunuzda? düzenli spor yapabiliyor musunuz?
     
  10. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    evet yapabiliyorum :) vücudumda gözle görülür bir incelme oldu. açıkçası çoğunluğunu kendi azmimle yaptım. 3-4 aydır spor salonuna gitmeden kendim evde çalıştım ve gayet iyi sonuçlar aldım. Fitness ile basenlerimi ancak 2-3 ayda 1 cm inceltirken pilatese başladıktan sonra daha hızlı inceldiğimi gördüm. şimdi burası spor formu ve erkeklerin bir çoğu pilatesin faydasını bilmiyordur ancak ben çok faydasını gördüğümü söyleyebilirim. fitnessı denemiş biri olarak pilatesin daha hızlı incelttiğini kesinlikle söyleyebilirim.
     
    Noralisa bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş