Karin kasinda en üst 2 packdeki hacimsizlik yardim...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yenilmezceko tarafından 3 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. yenilmezceko
    Offline

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ya benimde karın kası sorunum tam simetri değil yani sağ sol oranı aynı hepsinin ve 8 packim var bb ye başlayalıda 3 ay oldu sayılır.
    yaş-17
    kilo-56
    malum kilomda düşük olduğu için ama ilk 1 ay karın çalışmadım yani 2 ayda hepsi çıktı
    benim sorunum en üst packten sağdakinin hacimsiz durması anlıcağınız soldaki şişik duruyo hacimli duruyo sağdaki ise sönük hacimsiz duruyo karın kasılarımı sıkıyorum soldaki şişkin sağdaki sönük duruyo anlıyacağınız ben bunu hareketleri yanlış yapmama bağlıyorum çünkü başladığım zaman bu kadar fark yoktu aralarında bunu nasıl düzeltebilirim herhangi bir hareketlemi yoksa kilo alrakmı çözüm önerilerinizi bekliyorum yardım ederseniz çok sevinirim
     
  2. easyjazz
    Offline

    easyjazz Üye

    Katılım:
    27 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    arkadaşım bence bu durumu kafana çok fazla takma bir zamanlar bendede buna benzer bir sorun vardi ama uzun süre usanmadan tüm karın antrenmanları zamanında yaptım. ve geçti o problem. sen antrenmanlarını akstatma sıkı bir şekilde çalış. sonuçları seni mutlu edecektir
     
  3. yenilmezceko
    Offline

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    bunu için özel olarak bir şey uygulamadınmı yani çünkü çok fark var bende 2 pack arasında hacim olarak benim aradığım bunu düzeltebilecek bir hareket varsa o yada kilo alamam mı ne bileyim bu konuda ki yardımlarınızı alırsam benim için daha iyi olacaktır
     
  4. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    her insanın yapısı bir olacak hali yok arkadaşım.
    mesela yukarıdaki kardeşimiz yağsız bir vucuda sahip.
    doğuştan yada yapısal bir yagsızlıgı söz konusu..

    bazı kesim ise yag oranını düşürmek icin uğraşır daha sonra packlere ortaya cıkmaya baslar.
    gerekli beslenmeyi ve antremanlarını yaptıgı sürece cıkar.
    aksini iddia etmek sacma olur.
    disiplinli beslenme ve calışmayla istedigini elde edebilirsin.
     
  5. yenilmezceko
    Offline

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    gerekli çalışmayla kas çıkıcağını body nin adını duymayanda bilir dostum benim aradığım gerekli çalışma için lazım olan hareket bilsem zaten buraya yardım ve görüşlerininzi almak için yazmazdım
     
  6. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    genetik kaynaklı muhtemelen
     
  7. yenilmezceko
    Offline

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    başka fikri olan varmı ?
     
  8. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    bendede aynı sorun var.six pack var ama göğüs altındaki 2 pack çok hacimsiz ince çizgi gibi.orayı çalıştırmak için en iyi hareket hangisidir?
     
  9. yenilmezceko
    Offline

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ben oraları crunch hareketi ile çalıştırıyorum doğrumu?
     
  10. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Pullover hareketi bahsettiğin kasları dolaylı olarak cok iyi çalıştırır . Bir süre yapmayı deneyebilirsin tabi göğüs antrenmanında yapmalısın karın antrenmanında değil
     
  11. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    pullover mı? :D
     

Sayfayı Paylaş