Karin kasi

merhaba arkadaşlar bi sorum olucak karın kaslarını görünür şekile getirmek için ne yapmak gerekiyor ?
yediklerime dikkat ediyorum
abdominal machinede 3xmax yapıyorum bide mekik çekiyorum 100 tane falan
yağ oranım %18
boy 1.74
kilo 70
yaş 16

 

yağ oranını azalt. hergün abs karın çalışılmaz onlarında gelişim için dinlenmesine gerek var.
definisyon başlığını arattığında forumda gerekenleri öğrenirsin

 

Yağ oranını %10 ve altına çekmen gerek dostum.Ve karın kaslarını dinlendirerek ve yoğun çalıştırmalısın , p90x abb ripper programınıda ekle karın gününe 17 dk yapılan bir çalışma ama çok yorucu ve bence işe yarar bi antreman.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/karin-kaslari-le-ilgili-en-yaygin-mitler.html

Arama Kelimeleri : Karin kasi, six pack

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi