karin Kasi

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Mr.Simith tarafından 13 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Mr.Simith
    Offline

    Mr.Simith Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar Merhaba
    Hemen hemen 3senedir duzenli mekik calisiyorum karin kaslarinin iyice cikmasi icin . Su an cok sukur var ama yeteri kadar belirgin degiller. Daha gorunur yapmak icin ne yapmak lazim.

    Sent from my LG-D855 using Tapatalk
     
  2. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık alarak karın kaslarını çalıştırabilirsin. Birde karın kaslarının görünümü yağ oranıylada ilgilidir. %10 ve altında yağ oranındaysan çok net olmaları lazım. Değillerse demekki çok fazla karın kası inşaa edememişsin henüz
     
  3. Constance
    Offline

    Constance Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    Gaziantep
    Hocam 3 senedir yapıyorum diyorsun 3 sene içerisinde hemen hemen hayvan gibi karın kası olması lazım sen beslenmenle yağ oranını düşür sonra bide su atma işlemini gerçekleştir daha da belirgin olacaktır kesinlikle
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani besin programı olarak yandaki linki öneriyorum ayrıca 3 yıldır düzenli olarak çalışıyorsan egzersizler nasıl yapılır biliyorsundur ama karın egzersizleri tek hareketle yapılmaz daha bir çok hareket çalışmalısın aşağıda bazı hareketlere bakmanı tavsiye ediyorum
    http://www.uzmantv.com/six-pack-nasil-yapilir
    http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir
    Aşağıdaki link de halterle çalışma tekniği var oldukça etkili tavsiye ederim
    http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir
     

Sayfayı Paylaş