Karin kasi yapmada cardio ve diyet onemlimi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Beckiboo tarafından 13 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Beckiboo
    Offline

    Beckiboo Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beyler ben 1.70 boyunda 60 kiloyum karin kaslarim cok az belli oluyor ama her gun farkli mekik turleriyle 250 mekik cekiyorum. Sizce ben cardiyo veya diyet yapmalimiyim ?
     
  2. amoresperros
    Offline

    amoresperros Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    diyet %70, gym %30 = karın kası
    yani diyet yapmadan karın kası yapamazsın.
     
  3. BodyBro
    Offline

    BodyBro Üye

    Katılım:
    17 Mart 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    K.K.T.C
    Bence %50 diyet %20 supplement(yardımcı besin) %30 abs hareketleri...
     
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    yağ oranınla alakalı,yağ oranın yeterince düşükse zor bir diyet yapmak yerine düzenli ve temiz beslenmek yeterli olacaktır.ama yağ oranın biraz yüksekse azaltmak için sıkı bir diyet ve cardio yapmalısın.
     
  5. murat35
    Offline

    murat35 Yeni Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    yağ oranını düşereceksin fazla ise bunun için yağlı şekerli yiyeceklerden uzak durmak ve cardio cardio , ve düzenli mekik hareketleri = Karın Kası
     
  6. Beckiboo
    Offline

    Beckiboo Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cardio yaglari eritmek icin ama ben 60 kiloyum yag yok ki fazla ?
     
  7. murat35
    Offline

    murat35 Yeni Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    diyorum ya ideal kilodasın hatta ideal kilonun biraz altındasın bile ama kasların ya sıkı değil yada yağ oranın fazla .Bi yağ oranını ölçtür derim eğer fazlaysa ; cardio ya devam protein ağırlıklı beslenmen lazım .Eğer yağ oranın normal ise cardio yapmana gerek yok mekikle kasları sıkılaştırırsın belli edersin..
     

Sayfayı Paylaş