karin kasi yapma konusunda yardima ihtiyacim war

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ali_ tarafından 2 Eylül 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ali_
    Offline

    ali_ Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba siteye yeni üye oldum karin kasi yapmak icin gerekli hareketlere baktım.Body salonunada yeni basladim acaba karın kası yapmak icin ewde o hareketlerin hanqilerini yapmak gerekli yeni baslayan birisi icin we tabi nasil biR proqram olarak yardimci olursaniz simdiden cok tsk ederim..
     
  2. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    karın bölgesini çalıştırırken dikkat etmen gereken nokta hareketlerin çeşitliliğidir. yani midenin alt,üst,yan ve arka bölgelerini çalıştıran bir program uygulamalısın. vücudun orta noktası olan bel bölümü bu şekilde kuvvetlenir ve şekle girer.
     
    Shooo bunu beğendi.
  3. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    temel mide ve karın hareketlerinden birkaçı. yeni başlayanlar kolaylıkla uygulayabilir. hareketlerin en sonuna arka bölgeyi çalıştırmak için ters mekik hareketini de ekleyiniz.( resim bulamadığım için koyamadım)
     
    sirkan01, Hamartin ve (silinen üye bunu beğendi.
  4. CURL
    Offline

    CURL Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2006
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Hareketler önemli tabii. Ancak asıl anahtar kelimeler: kalori hesabı, metabolizma hızlandırıcı kardiyo, yağsız, şekersiz dengeli bir diyet
     
  5. ogvs
    Offline

    ogvs Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    resimdeki alt karın kası..;)

    [​IMG]

    arkaşLarr bn böyLee bir karın kasına nasL sahip olabilirmm..! bir snedir karın kası çalışıyorum 2 ay öncedee fıtnees salonuna baŞladım ve alt karın kaslarımmın resimmdeki şekilde olmasını istiyorum hangi karın kası hareketlerini yapmalıyımmm..
     
  6. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul

    bu resimdeki arkadaşın karın kası öyle ahım şahım değil ki.yağsız midesi var.gerisi zaten anatomik.yani her insanda zaten var olan hafif baklavalar.resimdeki alt karın kasları demişsiniz.bu resimdeki kişide alt karın kasları belirsiz.
    sadece karın kası çalışmak yetmez .buna kardio da ilave etmeniz lazım.diet uygulamanız lazım.biraz azimle en az bukadar mide görüntünüz olur.ama vg yaparsanız biraz omuz biraz kanat biraz biceps triceps derken sadece karın kasıyla olabilecek vucuddan daha güzel bir vucuda sahip olabilirsiniz.
    iyi çalışmalar.dumbelllls
     
  7. ogvs
    Offline

    ogvs Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ?

    karnımdaa yağ oranı nerdeyse sIfIrrr yapamam gereKenn sadece düzenlii mekikk onuda yapıyorum amaa resimdekiii alt karın kasınııı hangi hareketi yaparakkk oluşturabilirmm..!

    [​IMG]
     
  8. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    bahsettiğin kas adonis kasıdır.forumda adonis yazarsanız sizi aydınlatacak yazılar bulabilirsiniz.
     
  9. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    başkalarının vücuduyla kendi vücudunuzu kıyaslarsanız büyük yanılgılara düşersiniz.. resimdeki amcada beli belirsiz karın kasları olmasına rağmen adonisler bağrıyor bunun sebebi genetik!

    demekki yaptığı miğde hareketlerinde karın duvarından çok oblikleri etkileniyo.. hayvan gibi six pack yapmış bi abide adonisten eser bile olmayabiliyor çoğu zaman.
     
    Pinky ve nurettin-yi bunu beğendi.
  10. avrl'boykrm
    Offline

    avrl'boykrm Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bende vücudumun her erkek gibi abartısız ama şekilli we kaslı olmasını istiyorum ewde hangi im kanlarla karın kası yapılabilir lütfen yardımcı olun ...thums:
     
  11. tterzioglu
    Offline

    tterzioglu Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sigorta
    Yer:
    izmir
    merbaba arkadaşlar,

    Aynı konuda bende bir kaç tavsiye arıyorum,

    5-6 aydır acayip disiplinli çalışıyorum ama karın bölgem hala istediğim gibi değil ,
     
  12. ninova12
    Offline

    ninova12 Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    mekik konusunda forumda okumuştum,bilimadamları omuriliğe zarar verdiğini belirtmişler.O halde biz karın kasları için ne yaplım
     
  13. welll
    Offline

    welll Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    iyi ısınma sart,yarım mekik daha zararsız diye biliyorum
     
  14. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    evet alt ve üst karın kaslarını ayrı ayrı çalıştırsan pek bir zararı yok. Ayrıca P90X AB Ripper antrenmanını öneririm ben çook memnunum ;)
     
  15. vucutooo
    Offline

    vucutooo Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bu söylediğin antreman programı forumun neresinde var ben nasıl bulabilirim bir yardımcı olur musun ben bulamdım da.
     

Sayfayı Paylaş