Karin kasi sorunum :@

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve skaraokur tarafından 23 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. skaraokur
    Offline

    skaraokur Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Beyler yaklasik 4 5 aydir calisiyorum 17 yasindayim 1 80 boy 71 kiliyom vucudumdan memnunum gogus felan tam fakat karin kasi cikmiyor belirgin degil yeterince adonis felan varfa o yok tavsiyeleriniz ve programlarinizi onerirseniz sevinirim :)
     
  2. nRkrbck
    Offline

    nRkrbck Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    karın kası için sadece antreman yeterli değildir yağ oranınıda düşürmek gerekli
     
  3. Dean Winchester
    Offline

    Dean Winchester Yeni Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yag oranin %7-8 olmadigi surece adonisle yetinirsin
     
  4. skaraokur
    Offline

    skaraokur Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Kil verirken kas kaybederim diye endiseleniyorum kas kaybetmeden nasil yag yakicam :/ tavsiyeleriniz icin tesekkurler :)
     
  5. BurakS.
    Offline

    BurakS. Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    karın kası salonda değil mutfakta çıkar :) bende de aynı sorun vardı 2-3 ay boyunca şeker yağ ve unu olabildiğince kıstım şekeri sadece meyvelerden alıyordum ve six packi tamamlamıştım :) ayrıca günde 4-4,5 litre su içiyordum tavsiyem budur
     
  6. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    kilo vermekle yağ yakmayı bir tutmamalısın :) arkadaşında dediği gibi 3 beyazı sıfırla ve su iç.Ayrıca günlük protein ihtiyacını da gidermelisin :) karın kası mekikle çıkmak sadece hacim kazanır yağ oranını %6 a indirmeden elde edilir bi baklavan olmaz :)
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    İhtiyacının 500 kalori altında beslenerek (kilo*2 gr protein olmak üzere) ve ağır çalışmaya devam ederek kas kaybetmeden yağ oranını düşürebilirsin ve karın kasları çıkar. Ama 1.80 boya o kiloyla -ki karın kası için daha da kilo vermen gerekecek- ne estetik ne de güçlü gözükürsün. Yerinde olsam birkaç kilo daha kas kütlesi yapmadan karın kaslarını kafaya takmazdım.
     
  8. skaraokur
    Offline

    skaraokur Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Tavsiyeleriniz icin tesekkurler dikkate alicam :)
     
  9. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle %11 yağ oranıyla gayet hoş duran karın kaslarım var, yani öyle %6-7 falan denmiş yukarıda ilgisi yok. Dedikleri gibi diyetle çıkarabilirsin six pack i fakat illaki kilo verirsin. 71 kg da kalıp yağları yok edip karın kaslarını belirginleştirme diye bi şey yok. 65-68 civarlarında olman gerekli sadece yağ yakarak.
     
  10. skaraokur
    Offline

    skaraokur Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Eywallah kardes yapicaz biseyler ;)
     

Sayfayı Paylaş