karin kasi hakkinda bilgi lutfen

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve snatcher tarafından 6 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. snatcher
    Offline

    snatcher Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2009
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar 1.75 boyundayim 90 kiloyum definasyona basladim karin kaslarini cikartmak bu olculerdeki biri icin ne kadar surer yag oranimi olcturmedim ama bel kismim kalin sayilir ne kadar kilo dusmem gerekir tahmini olarak bilgi verebilcek varmi??
     
  2. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    En az 75-80 kilo olman lazım karın adalesi oluşturabilmen için.
     
  3. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    o boya 75 80 fazla en çok 70 civarı olcanki çıksın:)
     
  4. snatcher
    Offline

    snatcher Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2009
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    ya kardes 70 cok dusuk degilmi dersin, ben bi kac resmimi koycam buraya burdan bakarsiniz ama 70 cok dusuk gibi geldi yani,
     
  5. snatcher
    Offline

    snatcher Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2009
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    75 80 kiloyu anlarimda hani 70 pek mantikli degil gibi..
     
  6. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    arkadaşım abdominal için 70 kg (+-2) olman gerekiyor tabiki bu arada mide çalışmlarına devam etmelisin
     
  7. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Boya göre kg hesabı çıkartmak yanlış, sonuçta snatcher'ın yağ oranını,kemik yoğunluğunu,kas yoğunluğunu vs... bilmiyoruz.70-75-80 kg düşersen mide kasların çıkar demek yanlış olur.Belki kemik yoğunluğu [kg olarak] ağırdır veya kas kütlesi fazladır o yüzden en iyisi snatcher bir yağ ölçümü yaptırmadan daha doğru olur.

    Mide kaslarını ne kadar sürede çıkaracağın tamamen sana bağlı.Eğer sıkı bir diyet ve bu diyeti destekleyecek iyi bir kardio programı yaparsan olabildiğince kısaltırsın bu yağyakımı süresini...
     
    builtman bunu beğendi.
  8. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    arkadaşım tabiki doğru söylüyorsun doğrusu bu ....arkadaş sadece ortalama bi kilo sorduğu için bu şekilde cvp verdim..aslında yapılması gereken senn dediğin gibi
     
  9. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    futbolcu arda boy 1.76 kilo 69 ;) burdan hesaplayın =)
     
  10. builtman
    Offline

    builtman Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    281
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    pazarlama iletişimi uzmanı
    Yer:
    Istanbul 216
    Beslenme prensibin nasıl?
    Antreman prensibin nasıldır?
    Vücut yağ oranın nedir?
    Nasıl bir anatomiye sahipsin?
    vs. vs.
    Bunların hiçbirini bilmeden kim burda bir süre verebilir ki?
    70 kg neden? Ben 80+'yım, karın kaslarım görünüyor (örnek).
     
  11. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    sahip olduğu kas kütlesi kemikyoğunluğu vs önemli ama hiç vücut calışmadıgını varsayarak 70 dedim öylesine ona bakarsan 100 kilo olupta karn kasları gözükende var :)
     
  12. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Karın adelelerinin geliştiğini anlamak için göğüs altına bakmak yeterli üstten aşağı doğru gelişmeye başlar karın kasları.
     
  13. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Açıkçası kilo vermen lazım arkadaşların dediği gibi ve gerçekten karın kasları istiyorsan çok ağır ve karın için az tekrarlı antreman sistemini uygulamalısın. Kendimden biliyorum. 1.70 boyunda 90 kg idim ve şu an 78 e düştüm. Hala göbeğim var ama ilk 4 tanesi göbeğe rağmen bayaa gözüküyor. Builtman de iyi bir noktaya değinmiş. Senin vücut tipin, genetik elverişliliğin vb. nedenlerle değişebilir.
     
  14. ozan387
    Offline

    ozan387 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Abdominal bölge tamamen genetiktir. Bazı kişilerde kare şeklinde baklava dediğimiz tabir , bazılarında çizgi şeklinde olabilir örneğin coleman üçgen şeklinde herkesin farklıdır diyebiliriz
    Kilo ya göre çıkar çıkmaz tahmini yanlış olabilir bu yüzden.

    En kısa sürede abdominal bölgeyi belirginleştirmek için ;
    Sıkı bir diyet ( yağ,şeker,un yok )
    Ve herzamanki gibi CARDİO
    Ve tabiki abdominal egzersizler ;)

    Bunları yaptığın sürece dediğim gibi genetik yapında hangi tür karın kası varsa ortaya çıkacaktır.Kolay gelsin :)
     
  15. snatcher
    Offline

    snatcher Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2009
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    tesekkurler
     
    bati331 bunu beğendi.
  16. bati331
    Offline

    bati331 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar ben 1.88 boyun dayım 73 kiloyum karınkası yapmak için çabalıyorum yaklasık 5 aydır yapıorum karın kaslarım hafif ten cıkmaya basladı ama tam belirgin deil üst karın kasımla orta karın kasım belirgin biraz biraz zayıflasam hepsi belircek hemde cok karın kaslarını nasıl cıkara bilirim lütfen yardım:(
     
  17. afk_
    Offline

    afk_ Üye

    Katılım:
    30 Mart 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    1.78 boyum 75 kgloyum bendede tam olarak çıkmıyor daha karın kasları karın bölgesınde yağlanma var baya onu atmak için çaışmalara başlıcam yakında :)
     

Sayfayı Paylaş