Karin kası Cardio & Hacim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Middlesmex tarafından 15 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Middlesmex
    Offline

    Middlesmex Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba 180 boy 75 kiloyum yağ oranim %13,1
    Karın kaslarim gece ısıgında ve bazı ısıklarda belli oluyor oda üstteki 2 packler yani tam üstteki ( 8 packı saglayan değil ) ortasi diyelim altakıler gözükmüyor yağdan dolayi herhalde sizce 13 yağ orani karın kaslarin gözükmesi için yeterlimi yani o 8 min abs leri felan mi yapayim yoksa sadece kardio mu ?

    ( vucut da calişiyorum protein tozuyla birlikte , bellirtmekte fayda var )

    teşekkürler
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    alttakılerı cıkarmak zaten sorun yag oranın fazla değil aslında ama alltakıler cıksın six packler belırgın olsun diosan 10 altına dusmelısın cardio ya devam et
     
  3. tyler_014
    Offline

    tyler_014 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    boy, kilo, yağ oranı, bazı ışıklarda 4 pack görünmesi falan neredeyse herşeyimiz aynı :D
    boy 179
    kilo 79
    yağ %11-%12 arası
    aralıklı olarak 2008 hazirandan beri
    son 7 aydır da aralıksız düzenli olarak bb yapıyorum
    13 gündür yağı kestim karbonhidratı da azalttım
    13 gün önce ondan önce 82kg idim
    1 nisanda ölçüm almıştım 1 mayısta da alıcam
    tam düzenli kardiyoya başlıyordum ki ayak bileğimi sakatladım.
    üstteki arkadaşın da dediği gibi kardiyoyu düzenli yapıp üstüne biraz da yeme içmeye dikkatle 5-6 ayda 6 pack çıkarırız diye düşünüyorum weightlifter
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : karin kasi, six pack

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş