Karin egzersizleri Tam Liste.

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve aneximandros tarafından 4 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 45 üye.
5 sayfadan 5. sayfa
  1. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Aletsiz yapılan karın egzersizlerini riskli buluyorum. O hareketleri çok tekrarlı yaparken boynum sakatlanabiliyor. Ya da başka bölgelerim. O yüzden abking pro, abroket gibi belimin boşlukta kalmadığı mekik aletleriyle çalışmayı tercih ediyorum. Biraz reklama girer ama forum yönetiminin de bu egzersizler yerine aletle yapılan egzersizleri önermesi daha doğru olur bence.
     
    FtgO, 23 Ağustos 2012
    #81
  2. vgdciadayı
    Offline

    vgdciadayı Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bişey sorcam kardeşim bu ayzdığın hareketleri nasıl anlamamız gerekiyo bu ahreketlerin adını mı ezberlicez nası hareket onlar tarif et isimden ne anlayım ben :S
     
    vgdciadayı, 26 Ağustos 2012
    #82
  3. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    youtube da bu hareketlerin hepsi rahatlıkla bulunur.
     
    Swager, 29 Ağustos 2012
    #83
  4. MarcFitt
    Offline

    MarcFitt Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskişehir-Antalya
    MarcFitt, 13 Aralık 2012
    #84
  5. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    459
    Ödül Puanları:
    93
    sizce kaç farklı karın hareketi uygulanmalıdır her antrenmandan sonra?
     
    -RevoLt-, 17 Aralık 2012
    #85
  6. kaan67
    Offline

    kaan67 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2012
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    zonguldak
    [​IMG]

    Bu kasın adı sanırım adonis kası olarak geçiyor.Ben zayıf biriyim ciddi olarak 186-70 kilo.Ancak göbek altı kısım sanki hafif şiş şekilde.Göbek olduğunu düşünmek imkansız sanırım.
    Neyse sormak istediğim aşağı inen kısımları oluşturmak için normal karın antremanları yeterlimidir.Netten baktığım resimler de bazı fotoğraflarda bu çıkıntılar yok bazılarında var.hatta oldukça gelişmiş bazı vg cilerde bile bu şekilde net görünmüyor.Yapısallık önemlimidir.Yoksa sadece çalışmakla mı alakalı bir durum bu.Ve bu kası çalıştıracak özel hareketler varmı
     
    kaan67, 13 Eylül 2013
    #86
  7. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    alt karnını çalıştırabilirsin ama kişinin genetiğine bağlıdır genelde
     
    legenDary, 13 Eylül 2013
    #87
  8. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    destek alıyor


    şöyle düşün ... mekikde belden aşağıda ayaklarından biri tutarya hani sende belden yukarsını kaldırırsın yoksa hareket bozukur ayakların yukarı kalkar ...

    videoada adam da ayaklarını kaldırıcak bu durumda hareketi bozmamak için belden üstünün kalkmaması lazım o ağırlıktan destek alıyor ...

    umarım anlatabildim ...
     
    umut-, 13 Eylül 2013
    #88
  9. muttalip
    Offline

    muttalip Üye

    Katılım:
    26 Mart 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar bi sorum olacaktı sizce her gün 30 dk falan karın kası çalışmak zararlımıdr..
     
    muttalip, 3 Nisan 2014
    #89
  10. Şükrü Köslüoğlu
    Offline

    Şükrü Köslüoğlu Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    YEDİKLERİNE ÇOK DİKKAT ETMEN GEREK ŞEKERLİ ŞEYLER TATLI GİBİ YADA YAĞLI ŞEYLERDEN UZAK DURURSAN PROTEİN SIK SIK FAZLASIYLA ALIRSAN SONUÇ ALIRSIN AMA YAPTIGIN SANIRIM CRUNCH HAREKETİ CRUNCH HAREKETİNE BU ARKADASIN PAYLASTIGI HAREKETLERDEN EKLEYEREK DAHA ÇOK VERİM ALABİLİRSİN ( VÜCUDUN TÜM BÖLGESİNİ ÇALIŞ SENİN İÇİN DAHA TATMİN EDİCİ OLACAKTIR)
     
    Şükrü Köslüoğlu, 21 Nisan 2014
    #90
  11. kalvascan
    Offline

    kalvascan Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Antrenman toplamda 1 saati gecmemeli. Ona gore ayarla.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    kalvascan, 21 Nisan 2014
    #91
  12. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    940
    Beğenileri:
    386
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    2009 yılında sormuşum 2014te cevap vermişsiniz, teşekkürler :D
     
    Scoobz, 21 Nisan 2014
    #92
  13. Şükrü Köslüoğlu
    Offline

    Şükrü Köslüoğlu Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    :D yeni gördüm
     
    Şükrü Köslüoğlu, 26 Nisan 2014
    #93
  14. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Bu aralqr cok isime yarayqcqk tsk.
     
    thekinger, 9 Temmuz 2014
    #94
  15. Kestryl
    Offline

    Kestryl Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    34
    Şu Vacuum hareketiyle ilgili çok farklı bilgiler var kimisi nefesi 60 sn tutabilirsiniz diye yazmışlar açıkçası kararsız kaldım. o_O
     
    Kestryl, 20 Ekim 2014
    #95
    loudisbetter bunu beğendi.
5 sayfadan 5. sayfa

Sayfayı Paylaş