Kardiyoya Baslamadan Once

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve xkaanyildirim tarafından 14 Kasım 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xkaanyildirim
    Offline

    xkaanyildirim Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2016
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar gunaydin spora baslamadan once ornek olarak neler yemek gerekir.Ve spora besin aldiktan hemen sonra baslamalimiyiz?


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  2. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    175
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba,
    Başlığı kardiyo olarak açtığınız için yağ yakımı hedefinde olduğunuzu düşünüyorum. Kardiyoyu aç karnına, eğer şansınız varsa sabah kalkar kalkmaz yapmanız daha hızlı yağ yakımını sağlayacaktır. Kardiyo sonrasında tükenen vücut için dengeli bir öğün yemenizi öneririm.
    Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın ve yak. 500 kalori altında, temiz gıdalarla beslenin. Ağırlık çalışmalarını da mutlaka spor programınıza eklemenizi öneririm.
     
    xkaanyildirim bunu beğendi.
  3. Aurain
    Offline

    Aurain Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Kardiyo demişsin kardiyo'dan 2-3 saat önce yemeğini yemeni öneririm ve kesinlikle temiz carb alınmalı amaç yağ yakımıysa ve bu carb oranı senin kilona alacağın kaloriye göre ayarlanmalı makrolarını ayarlaman hesaplaman gerek onun dışında kafein ihtiyacını kardiyo öncesi karşılarsan yağ yakımına katkısı olur
     
    xkaanyildirim bunu beğendi.
  4. xkaanyildirim
    Offline

    xkaanyildirim Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2016
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay

    Evet amacim yag yakmak gunde 1 saat kosu bandina ckiyirum 25 30 dk arasinkosuyirum geriye kalan zamanda tempolu yuruyorum ekmek gunde bir dilim yiyorum sadece sekeride en alt seviyede tutmayancalsiiykrum
     

Sayfayı Paylaş