Kardiyosuz Yağ Yakma ( Saçma Bir Soru Değil Lütfen Bakın )

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Clean tarafından 18 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaşlar öncelikle herkese kolay gelsin sorumun tam cevabını alamadığım için buraya bu konuyu açıyorum ben yaklaşık 1.5 haftadır diyetteyim az karbonhidrat yağ ve proteğin ağırlıklı besleniyorum bu sayede karbonhidratını yakım için kullanamayacak vücut yağa yönelecek diye bildiğim için bu beslenme programını uyguluyorum fakat gel gelelim ki , bunun yanında haftada 4-5 gün evde kendi imkanlarımla full body giriyorum 8kg ve 6 kg dumbellarım var onlarla takılıyorum kafama göre 3 hareket kol 2 hareket omuz barfix şınav squat ve kanat çalışıyorum ve bunun kardiyo anlamında da yeteceğine inandığım için bir kaç gündür kardiyo yapmıyorum hemde kalorimi düşük tutuyorum max aldığım kalori 1500 felan oluyor bir de ağırlık cart curt 200 300 üde yakılsa 1200 felan oluyor bilmiyorum az mı çokmu ama benim sıkıntı üst vücut paso yağ burdan vermek amacım boy 176-177 küsür yaş 19 kilo 84 civarı bel çevresi 103 dü en son yani aşağı yukarı bi mutant canlanmıştır gözünüzde :) bu program ve beslenmeyle istediğim amaçlarıma ulaşabilir miyim lütfen yardımcı olun biliyorum uzun oldu şimdiden teşekkürler iyi sporlar .
     
  2. themortician33
    Offline

    themortician33 Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi
    Bi diyetistene giderseniz daha sağlıklı olacaktır. Fazla proteinin de yağ olarak depolandiğinı unutmayin. Günlük öğünleriniz ne bilmiyorum. Günlük almanız gereken kalori 2500 ken daha düşük kalori alıyorsunuz. Zayıflarsınız ama ne derece sağlıklı olur bir sey diyemeyeceğim
     
  3. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    @themortician33 hocam diyetisyen işine hiç sıcak bakmıyorum açıkçası o yüzden yüksek ihtimal gitmem , yorumunuz için çok teşekkür ediyorum proteinide öyle aman aman almıyorum 100-150 arası sabitte yemiyorum evde ne çıkarsa ekmeği 1.5 hafta içinde 2 3 tane poğaça yedim oda 1 günde bunlar hariç ekmek yok pilav makarna içicek yok sadece ayran su soda çay kahve şekersiz olmak üzere öbür türlü 2000 2500 kaloriyi almaya çalışırsam bu sefer midem şişiyor ben rahatsız oluyorum çok yedim diye o yüzden böyle yiyorum zaten tek amacımda üst yağların gitmesi bunun içinde böyle bir şey yaptım işte .
     
  4. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
     

Sayfayı Paylaş