Kardiyosuz yağ yakımı hakkında ..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve oliestranjeu tarafından 5 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar günlük protein ve karbonhidrat alımını karşılıyorum ve bunlar yağsız ve tuzsuz oluyor. ( tavuk göğsü haşlama, suda haşlanmış makarna) bunun dısında şeker , tuz bunlarıda 0 a indirdim şeker olarak 1 kaşık pekmez içiyorum. yağ olarakta kuruyemişlerin yağları ve zeytinyağ gibi bitkisel yağları tüketiyorum tabiki abartmadan..

    4 aydır body yapıyorum

    Protein tozu ve creatin kullanıyorum. sadece body antremanı yaparak yavas yavas 1 2 ay gibi bi zamanda vücudumdaki yağlardan kurtulabilirmiyim ?

    Resimlerimide ekledim. Yorumlarınıza ihtiyacım var.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. nehir55
    Offline

    nehir55 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Gebze
    cardio şart
     
  3. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    ben haftada 5-6 antrenman yaptığım için hiç kardio yapmadan yakıyorum yağları. tabii doğru bir beslenmeyle. en sevmediğim şeyde kardiyodur. ama yapılırsa tabiiki daha iyi. ben üşeniyoru açıkçası eğer siz de boyle bir problem yoksa yapmaya başlayın. ancak uzun kardiolar guzel bir şekilde kas kaybettirir. yapılacak en yiyi kardio tekniği HIIT dediğimiz teknik. bunun hakkındada forumda bolca bilgi ve makale paylaşıldı . bir araştırın. iyi çalışmalar.
     
    Markus bunu beğendi.
  4. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    ben haftada 4 gün idman yapıyorum yag yakımı dönemindeyim cardio nadir yapıyorum yaparsamda hiit oluyor 20-25 dk yüksek yogunluklu ama sıkı ve yogun bir antrenman programım oldugu icin yag yakmada sorun olmuyor suan supersetlerle iyi kalori yakılıyor
     
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    4 aya göre iyi form...

    bu arada "yağlar "nerde ?..

    bi 4 ay sonra ,zaten iyice şekillenirsin...ama, "creatin "i kesiversen ...hele hele yeni sporcu için creatin ?!...((((
     
  6. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    creatinin faydasını kesinlikle gördüm güç olarak %50 fark etti .. yağlar bel bölgesinde

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:56 ----------

    bende 6 gün antreman yapıyorum..
     
  7. yasalmermi
    Offline

    yasalmermi Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0

    öncelikle 4 aylık sporcuyum demişsiniz 4 ayda %50 güç artışı 0 supplementsiz bile şaşılmıcak bir durumken creatine bağlamışsınız güç artışını creatine n.o gibi ürünler platoya girildiğinde 1-1.5 selik spor geçmişinin sonunda kuvvet artırımına yonelik platodan çıkmak amacıyla kullanılır.size önerim creatininizi muhafaza edin mevcut idmanınıza 5-6 da whey ve a.a ile devam edin seviye atladğınzda creatine devam.

    boy ve kilonuz nedir acaba?
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  8. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    83 kilo 180 boy
     

Sayfayı Paylaş