kardiyosuz kilo verme + birkaç soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve euoglu tarafından 14 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. euoglu
    Offline

    euoglu Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    selamlar kardiyosuz kilo verilileceğini okumuştum doğrumudur ne kadar etkilidir birde verdiğim linkteki programım var ama arka baldır kaslarını güçlendirmek ve biraz arkayı toplasın diye squad eklemelimiyim ve ön bölgem dümdüzgen bütün yağlarım yanlarda ve baldırlarımda birikti yan yağlarım için ne yapmalıyım teşekkürler

    bahsettiğim link:http://i.hizliresim.com/GzQmy7.jpg

    not1:1 haftadır salona gidiyorum ve amacım kilo verirken vücüdümu düzeltmek
     
  2. Tiberius
    Offline

    Tiberius Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2016
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Yan yağların için şu hareketleri yapabilirsin dostum;
    Twist
    Russian Twist
    Aprik(eller hazırol vaziyette sağa ve sola eğilme)
     
    euoglu bunu beğendi.
  3. euoglu
    Offline

    euoglu Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle teşekkürler twist 200 tane hergün yapıyorum zaten ama şu arka baldır kası ve toplaması açısından squat gereklimi ve cardio yapmadığım için ek antrenman yapmam gerekirmi
     

Sayfayı Paylaş