kardiyo

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gloriousglor tarafından 23 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar göbek bölgemde hafif yağ var. Sıktığımda karın kaslarım belli oluyor hatta adonis bile var ama hafif de bi yağ tabakası var :S
    acaba sabah erken kalktığımda bir kase eti lifalif+süt yeyip açık havada 30-45 dk kardiyo( hızlı tempo yürüyüş ve hafif koşu) yapsam sizce nasıl olur? Tabi kardiyo sonrasında protein ağırlıklı ve az yağlı düzgün bir kahvaltı ve kahvaltıdan 1 saat sonra da normal vg antremanımı yapacağım.
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Forumda cevaplar mevcut, lütfen arama yapalım. Muhtemelen konunuz kilitlenecektir ama cevaplıyım. VG idmanını biraz daha geç bir saate alabilirsiniz, kardiyodan önce ise lifalif kardiyonun verimi için pek iyi olmayacaktır.
     
  3. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    peki lifalif yerine ne yenilebilir?
     
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Kardiyodan maksimum verim aç karnına alırsın. Elinde varsa bir ölçek whey alabilirsin. Yada 50 gram kadar lor peyniri yiyebilirsin.
     
  5. hellbeat35
    Offline

    hellbeat35 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    aç karnına koş daha faydalı olur hem yağ depolarından yakarsın kardeşim
     
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Sabah kardiyosunun aç karna yapılması daha iyi oluyormuş. Ayrıca beslenme olarak karatay beslenmesini öneririm. Çok lezzetli ve yağ yakmak için birebir bir program.
    http://www.youtube.com/watch?v=QX1ApB5Sl_g boş vaktinde bunu izlersen yağ yakmak için yağ yiyeceğini anlarsın. :)
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  7. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    whey yok maalesef. En iyisi lor peyniri yeyip yapmak.
    cevaplar için teşekkürler arkadaşlar.
     

Sayfayı Paylaş