Kardiyo Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 21 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Merhaba arkdaşlar. Spor salonuna gidiyorum 1.5 ay oldu. Tam bölgesele geçmedik. Neyse Ben antremana başlamadan önce :

    5 dk 5km hızla yürüme
    5dk 6,5km hızla tempolu yürüme
    5dk 8 km hızla koşu
    5dk 10km hızla hızlı koşu

    Arkadaşlar sizce böyle bir kardiyo deniyimmi antremandan önce

    boy : 170cm
    kilo : 60

    Yağ oranım : 9-10 arası
     
  2. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    20 dakikalık interval kardiyo yapıyorsun, gayet uygun ağırlık çalışmasına başlamadan önce. 15 dakikaya indirebilirsin, çok fazlasına gerek yok, kalp atış hızın artsın yeter.
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Teşekkür ettim ozaman 8 km yerine 10 km hızla 5 dk koşarım 15 dk olur. Hoca ısınma için 5 dk yeter demiştide ben yinede kardiyo yapmayı seviyorum
     

Sayfayı Paylaş