Kardiyo yapmalı mıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Clestial tarafından 19 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Clestial
    Offline

    Clestial Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba. Yaklaşık 3.5 aydır bu sporla ilgileniyorum. En başta çok yağlıydım ve kilo vermek için gidiyordum başladığımda 68 kiloydum, 1 ay içinde 62'ye kadar düştüm. 2. aydan itibaren ise kardiyoyu bıraktım çünkü daha fazla kilo vermek mantıksız geliyordu. Ancak hala karın kaslarım belli olmuş değil ve belimde yağlanmalar mevcut. Beslenmeme dikkat ediyorum abur cubur, beyaz ekmek, tatlılar vs. uzak duruyorum. Tekrar kardiyoya başlamayı düşünüyorum doğru bir karar mıdır? Kas kaybı yaşar mıyım? Haftada kaç gün, kaç dk kardiyo yapmalıyım? Cevaplar için şimdiden teşekkürler.
     
  2. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    980
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    boyu ve yağ oranınnıda söylersen yardımcı olabilirim
     
  3. Clestial
    Offline

    Clestial Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum yaklaşık 173cm. Ancak yağ oranımı bilmiyorum, nasıl ölçebilirim?
     
  4. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Hocam 173 62 kilo ne ya senin ideal kilon 74-75 arası.Yağlarını bb ile vereceksin cardio ile sokaktaki cılız çocuklardan bir farkın kalmaz.
    Kas falan herşeyin yanar yani cardio yapacaksanda bb ile destekle ama o boyda o kiloda cardio yapma
     
  5. Clestial
    Offline

    Clestial Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım demek istediğiniz ancak ben de buna şaşırıyorum zaten. 62 kilo olduğum halde karnımda hala elle tutulur bir yağ katmanı vardı yani çok saçma geliyor :p. Şu anda ise 67 kiloyum yavaş yavaş almaya çalışıyorum sağlıklı olarak.
     
  6. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Hocam yağ değildir ettir o siz çalıştıkça düzelir.
     
  7. Clestial
    Offline

    Clestial Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım teşekkürler. Peki yaklaşık olarak ne zaman sonra düzelir bu? Kendime her baktığımda hala göbeğim varmış gibi geliyor da kurtulmak istiyorum şundan :D
     

Sayfayı Paylaş