kardiyo ve terleme sorunum

merhabalar. benim 3 farklı konuda sorum olacak. Forumu biraz kurcaladım ama doğrudan yanıtlar bulamadım.

* Mayıs-eylül ayları arasında disiplinli bir antreman programım vardı. 3 aylık bir sürede vücudumu neredeyse istediğim konuma getirmiştim. Her antremanımda oldukça terliyordum. Mevsimlerden yaz olması da zaten buna büyük bir etken. Yalnız spora ara verdim ve 2 hafta önce tekrar başladım.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?p=81215
linkindeki her bir hareketi 3x15 olarak bir hafta yaptım. Sonra pek terlemediğimi hatta yorulmadığımı farkettim.
Bu hafta tüm hareketleri 4x25 olarak yapmaya başladım. Antreman sonunda yoruluyorum yalnız yine terlemediğimi farkettim. Bunun nedeni tamamen ortam sıcaklığı ile mi alakalı, yoksa vücudumla ilgili bir problem mi var?

*bahsettiğim mayıs-eylül aylarındaki antreman programım günde 1 saat sürüyordu. Antremanım bitince de halı saha maçına gidiyordum (haftada 5 defa). Kendimce kardiyoyu futbol maçında yapıyordum.
Şu anki programma kardiyo eklemedim çünkü hangi güne eklemem gerektiğini bilmiyorum. Kardiyo eklediğim gün ağırlık çalışmamam bana fayda sağlar mı?

*son sorum da kullandığım Supratall hakkında. İşe yaramadığını düşündüğüm halde alıyorum. boy 1.65 olunca umudu küçük haplara bağladım. 2 aydır kullanıyorum. Yüzümde sivilcelenme, sırtımda ve boynumda et beni çıkmaya başladı. Nedeni haplardan kaynaklanıyor olabilir mi?

teşekkürler