Hemen Konuya Girmek İstiyorum. Salonda Yaklaşık 40 dk ağırlık çalışıyorum. Supplement olarak Whey protein kullanıyorum. Çalıştıktan sonra 30dk içinde proteini alın diyolar ben ağırlık çalışmasından sonra 35-40 dk kardiyo yapmak istiyorum sizce proteini ne zaman içmeliyim Ağırlıktan sonra içsem ardından kardiyo yapcağım için acaba protein boşamı gider Acaba yağ yakmama veya Kas oluşumuna kötü bi etkisi olurmu Kardiyodan Sonra içsem çokmu geç olur Kaslar için. Bu konuda yardımınızı bekliyorum . Teşekkürler...
bence agırlık antrenmanınızla kardıyo yaptıgınız gunu ayırmanız sızın ıcın daha ıyı olur ama boyle bır ımkanınız yoksa agırlık ant hemen sonra proteın ıcecıgınızı ıcmenızı tavsıye ederım
idmandan hemen sonra almak en iyisi. ancak dolu mideyle koşmakta zor. bende shakeri alıp hem koşup hem içiyorum. midem hemen dolmadığı için rahat oluyorum.
