kardiyo ve nabız sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DarkNRoll tarafından 1 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar kardiyo sırasında nabız sayımı yükseltmek için ne yapmam gerek heryeri araştırdım bi cevap yok.benim koşu bandım maksimum 12 km/h e ulaşıyor.ben 12 km hızla da koşsam 5 km hızla da yürüsem nabız aralığım sürekli 110dan yukarı çıkmıyor.aerobik kıvama getirmek için 120nin yukarısına çıkarmam gerekiyor.bunu nasıl yapabilirim? nasıl bir kardiyo egzersizi izlemem gerek?
     
  2. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Egiminizi yukseltin.
     
  3. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    dakika olarak kaç km hızla hangi dakikalar arasında nasıl bi koşu yaparsam nabız atımım düzgün bir şekilde artar?
     
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Koşu bandından ölçüyorsan birde kendin ölç fark varmı bak bakalım.
     
  5. silyum
    Offline

    silyum Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    elıptık bısıkletı onerırım.antrenman sonrası 10dk kadar yapıyorum ve 3-4 dakıkadan sonra nabız 120++.. ama kosuda boyle artmıyor bnmde.
     
  6. Sercyy
    Offline

    Sercyy Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    2 dk 6 da 1 dk 12 de olmak üzere 10 dk falan koş
    sonra hiç dinlenmeden bisiklete geç ve 4-5. levelda 110-120 ile sür nabzın 150 nin altına düşmez
     

Sayfayı Paylaş