Boyum 1.75 kilom 68 3 ay önce hardline alıp 64'den 68'e çıktım şimdide optimum kullanıyorum ve sporda 3. ayım.64 kilo iken karnımda yağlanma yoktu hatta hardline progainerden sonra bile çok olmadı ama şu aralar anlayamadım ve baktığım zaman bildiğin göbek yapmışım sıkınca yine hafif belli oluyor karın kasları ama onları kaybetmek istemiyorum ayrıca kiloda vermek istemiyorum sormak istediğim şey eğer kardiyo yaparsam genel olarak kilo vericem ve bunu istemiyorum dediğim gibi sizce sadece mekik çalışarak tekrar geri kazanabilir miyim o karın kaslarını ?
Mekik çalışarak karın kaslarına hacim kazandırırsın. Daha net görünmesi, vücut yağ oranıyla ilgili. Çok fazla kardiyo önermem. Eğer yağlandığını düşünüyorsan, ağırlık antrenmanlarının şiddetini arttır. Daha ağır ve yoğun çalış.
