Kardiyo ve Karın Kası ile ilgili bi bakar mısınız beyler ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HighClassCombo tarafından 5 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. HighClassCombo
    Offline

    HighClassCombo Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    S.a öncelikle herkese iyi sporlar
    Ben 3 aydır body yapıyorm ve artık karın bölgesine daha fazla önem vermek istiyorum diyebilirim kardio olarak haftada 5 gün 40 dk dan bisiklet sürüyorum ve yaklasık olarak 440 kolari harcamış oluyorum bu süre sonunda şimdilik bu süre sizce yeterli mi ? Karın kası içinde 160 ile 200 arası mekik çekiyorum (4x40) sonra çakı yapıyorum 40 tane (4x10) bunlar yeterlimi sizce buarada yaş 18 kg 80 boy 1.80 şimdiden yorumlarınız için teşekkürler iyi günler
     
  2. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Fotoğraf koyabilirsen iyi olur öncelikle , daha sağlıklı yorumlar yapılabilir böylece.
     
    HighClassCombo bunu beğendi.
  3. HighClassCombo
    Offline

    HighClassCombo Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Fotoğraf koyacak kadar bir gelişim yok sadece yeni birisi için su süre bu antreman yeterli mi diye sormuştum :) zati hedef 75 kg genede teşekkür ederim
     
  4. zyzz
    Offline

    zyzz Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Grafik tasarım
    Yer:
    İZMİR
    salona gitmiyorsun sanırım bisiklet süresi güzel bence
    ama mekiği çeşitlendir sadece normal mekik çekme.
    Forumdan ve netten de araştırabilirsin.
    Üst karın ve alt karın için çeşitli mekik hareketleri var.
    bunları uygulamanı tavsiye ederim...
    Bu arada nacizane tavsiyem beslemene dikkat etmendir.
    İyi forumlar...
     
    HighClassCombo bunu beğendi.
  5. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    1 80 Boy için 76 kg civarı bence ideal senin için. 2 ay daha o programa devam et bakalım sonuç ne olacak , ayrıca yan taraflarıda çalıştır . Boyun uzun, pack çalışmalarına verdiğin önem kadar genetik yapında elverişli ise adonis kasınıda çalıştır iyi , fit bir vücut elde edersin. Sabah kalktığında ilk iş 1-2 bardak su iç 20 dakika sonra yat yere sırt üstü ayakları kaldır indir 50 kere( Kalça da hafif yukarı kalkıcak şekilde ) , gece yatarken de bunu yap ağrı kalmıyor karın bölgesinde.Bol su iç yemek sonraları. Nacizane tecrübelerim bunlar. :)
     
    HighClassCombo bunu beğendi.
  6. HighClassCombo
    Offline

    HighClassCombo Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Tesekkür ederim beyler sağolun salona gidiyorum buarada zyzz
     

Sayfayı Paylaş