Kardiyo ve Diyet sorunu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Sugar23 tarafından 13 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hafif göbeğim var. Bunun için arama yaptım. Kardiyo ve diyet öneriyorlar. Ben kardiyo yapıyorum koşuyorum,bisiklet sürüyorum,ip atlıyorum ama terleyemeden enerjim bitiyor ne yapmalıyım? Bide protein ağırlıklı beslendiğim için normal bir diyet uygulayamıyorum önereceğiniz bir diyet varmıdır?
     
  2. mars35
    Offline

    mars35 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Eğer yeni başladıysanız spora normaldir :) eğer yeni başlamadıysanız koşu,ip atlama ve bisikleti ne kadar süre ile yapıyorsunuz ? Yani herbirini kaçar dakika,ben de kardio ağırlıklı çalışıyorum önce 10dk bisiklet,ağırlık antremanı ve idman sonunda yarım saat hızlı tempoda yürüyüş şeklinde.

    Birde karın egzersizleri yapmak da fayda edecektir.Kolay gelsin.
     
  3. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    tas devri diyeti gibi ketojenik bir diyet oneririm
     
  4. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Enerjinizin çabuk bitmesinden şikayetçi iseniz; normalde yaptığınız diyetin Kh miktarını bi 50 gr artırın.
    Ve kardio antremanından önce 50ml kadar açık türk kahvesi içinde bir asprinle beraber için, yada bir bardak nescafe için en basidi, kafein hem enerji verecek hemde yağ yakımınıza yardımcı olacaktır ;)

    Eğer hala daha enerjinizin çabuk bitmesinden şikayet edecek olursanız, kardio antremanınızı yaparken bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir ;)

    Şuan yaptığınız kardio antremanını ayrıntıları ile birlikte yazabilirmisiniz, hangi makinada hangi hızda kaç dk harcadığınızı bir görelim önce...
     
  5. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    yorulma laktik asit birikmesi sonucu olur yaglar enerji olarak kullanildigi zaman laktik asit karbonhidratlar kadar ortaya cikmaz

    Gunluk beslenmenizi yazin bakalim
     
  6. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bisiklet sürsem terletmiyo,koşu yapsam enerjim bitiyor. Günlük programım yok protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum
     
  7. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş